Hevostelua...

Hello Folks!

Tällä viikolla otetaan vähän rennommin myös treenien suhteen ja aikaa jää siten myös muuhun puuhasteluun..

Tänään kävin tapaamassa meidän perheen suurinta miestä, liki 600 kiloista Nakkea. Kävin ratsastamassa pienen lenkin tosi pitkästä aikaa, ja se meni yllättävän hyvin.
Normaalisti kun Nakke kantaa about 60 kiloista ratsastajaa ja nyt selkään kiipesi 130 kiloinen ryhävalas, niin kyllähän hepo hieman höristeli korviaan....

Suhteellisen rankkaa hommaa tuo ratsastaminen eli käy ihan kuntoilusta.

Tämä täytyy ottaa kesäohjelmaan...

-ari-

Kesäloma.;)

Tällä viikolla olen yrittänyt olla vähän töistä pois, kun Jussi J. palasi töihin kesälomalta.
Heti maaanantaina keli meni täällä todella synkäksi, joten se siitä auringonotosta tai vesileikeistä..

No, on kuitenkin ollut hyvä vähän hengähtää ja tehdä sellaisia kotiaskareita, mitä muuten ei ole tässä häslingissä ehtinyt tekemään. Tällä viikolla jo kolme treeniä takana ja mennään vasta keskiviikkoa..Tarkoituksena olisi tehdä kuusi suht. kovaa treeniä, joista sunnuntaina viimeinen.

Tänään treenattiin selkää, alkaen klo 06.00 aamulla ja melko hyvän setin sai aikaan vaikka vähän alussa olikin unihiekkaa silmissä.

Selkätreeni:

*ylätalja 5 x 12

*yläveto vastaotteella 3 x 12

*maastaveto 3 sarjaa

*t-kulmasoutu 4 x 15

*soutu taljassa 3 x 15

Painot keskiraskaat.

Huomenna olisi tarkotus veivata kädet ja vähän olkapäitä lisäksi..

Paltaanpa taas asiaan!

Pojilta kesäterveiset;)!!

Bote Veikko

Veikko & Bote - poikarakkautta

Pyöräretkellä...

Perjantaina oli ihan todellinen hellepäivä Kuopiossa, ja päätimme lähteä pienelle pyöräreissulle.

Ei muuta kun tankin täyteen ja baanalle.
Suuntasimme pyöräilijöiden suosimalla "vehmerinlenkille" eli Kuopiosta Vehmersalmelle ja sieltä Joensuuntien kautta takaisin kotiin.


Lämmintä oli niin rutkasti, että matka taittui shortseissa ja hihattomassa paidassa eli äärimmäisen harvinainen keli..ainakin Kuopion leveysasteilla..

















Takaa: Jannen pyörä, Samin pyörä ja Arin pyörä





















Pojat lautalla










Matkalla pysähdyttii Ritoniemessä kahvilla.















Sitten kun lähdettii paluumatkalle Ritoniemestä Kuopioon, homma ei enää ollutkaan niin kivaa..

Noin kyppikilometri Kuopioon päin, kuulin yht'äkkiä metallisen raapaisuääneen takaa ja ihmettelin, että mikä v..tu se oli. No, kohta kuului samanlainen ääni taas ja oli pakko pysähtyä katsomaan, mistä ääni tuli.

Ajoin pyörän pienelle levikkeelle tien sivuun ja siinä Samin kanssa alettiin ihmettelemään...ja kas kummaa, keskellä leveää rengasta törötti todella pitkä rautanaula tai kierteellinen ruuvi..Ilma tuli ulos niin, että tukka pöllysi.... Voe helevetin kuustoista, sanoin!! Miten ihmeessä tuommoinen ruuvi voi mennä vauhdissa renkaan sisään...KÄSITTÄMÄTÖNTÄ!!


No, eipä siinä auttanut paljoa alkaa ihmettelemään. Sami lähti hakemaan Vehmersalmelta renkaanpaikkaussetin ja se kun sitten pumpattiin renkaaseen, päästiin hitaasti Kuopioon parilla pysähdyksellä..





Reissu päättyi luultua paremmin kun rengas saatiin korjattua melko kätevästi, eikä tarvinnut alkaa pyörää sen kummemmin purkamaan..


Loppu hyvin kaikki hyvin siis...ja onni onnettomuudessa, että kuulin tuon metallisen äänen. Jos rengas olisi tyjentynyt vahdissa, jota oli...no 80km/h;)....olisi voinut käydä huonostikin.

Lisää kesäisiä päivityksiä myöhemmin..Stay Tuned!

-ari-

Turku Kuopiossa!!!

eps, elikä tässä siis yhteenvetoa Turun poikien Kuopion keikasta.
Sami päräytti torsaina noin 500 kilometrin rupeaman Savon pääkaupunkiin ja parin tunnin levon jälkeen oltiin jo veivaamassa hurjaa käsitreeniä Gym ysiysillä..

Ensin tehtiin about viisi liikettä ojentajille, jonka jälkeen sama hauiksille. Treeni oli kokonaisuudessaan hyvä ja vielä seuraavana päivänäkin varsinkin hauikset olivat arat..
Kova suoritus Samilta, joka oli istunut puolet päivästä pyörän selässä.

Tässä vähän kuvia treenistä:

Samihan valmistautuu syksyn SM-kisaan ja nyt kun aikaa on vielä 14 viikkoa, kunto näyttää ERITTÄIN kovalta(!) Olen nähnyt Samin joka vuosi suunnilleen tähän samaan aikaan kisadieetillä, ja täytyy kyllä sanoa, että Sami on saanut hurjasti lisää lihaspaksuutta ja laadukasta lihasmassaa.

Selkä on aivan h..vetin paksu kauttaaltaan, jalat on entistä paksummat ja kiinnitin erityisesti huomiota ihan sikakovannäköisiin pohkeisiin. Kysyinkin Samilta, että onko nuo olleet tuollaiset aina, sillä kokoa on vähintää riittävästi..Selkeää kehitystä näkyi myös käsissä. Paino vielä näissä kuvissa reiluusti yli 120 kiloa!!

Kokonaisuutena voisi todeta, että jos joku vie Samilta toisen SM tittelin syksyllä niin saapa olla kova tyyppi..

Kesäterveiset!

Helou...jälleen kerran;) Pitkästä aikaa

Kuuma kesä painaa hurjana päällä ja jopa täällä Kuopiossa mennään jo kolmatta päivää yli 25 asteen helteessä. Aurinko paistaa pilvettömältä taivaalta ja on tosi tyyntä, joten mikäpä tässä hikoillessa. Lomaa tosin ei ole mutta kyllä lämmöstä nauttii, vaikka onkin töissä..

Paljon on kerennyt tapahtua viime päivitysten välissä ja vaikka tänne blogiin ei ole hirveästi tekstiä tullut, on uusilla Gee-Voima / Body Action sivuilla tapahtunut paljon. Uusi sivusto on saanut paljon kiitosta osakseen ja verkkokauppa toimiin nyt aivan uudella teholla uuden softan ansioista. Kauppaa on jatkuvasti kehitetty ja uusia tuotteita tulee entiseen malliin, likipitäien viikoittai..

Treenirintamalla homma on melko normaalilla mallilla ja olen entiseen tapaan pyrkinyt treaanaamaan määrällisesti paljon, laadukkaita mutta hieman lyhyempiä treenejä. Harjoituskertoja tulee 6 viikossa ja tämän lisäksi olen parin viime viikon aikan käynyt tekemässä muutamia aamulenkkejä ihan peruskunnon ja ulkoilun vuoksi.
Vaaka näytti tänään lauantai aamuna 127,5kg eli ei mitenkään kovin paljon minun normipainoksi.
Ruokavalio on ollut melko vapaa, mutta periaatteessa ihan samoja eväitä kuin mitä ennenkin. Kalorit about 4000Kcal päivä mutta joskus vähän reippaampina päivinä tulee reiluusti enemmänkin ja jäätelö kuuluu vähintään parina päivänä ohjelmaan.
Tällä hetkellä kulutusta tulee työn ja kaiken muun puuhastelun merkeissä sen verran paljon, ettein paino nouse tai laske vaikka syön melko reiluusti.
Lisäravinteista olen kokeillut tässä kevään ja alkukesän aikana muutamia uutuuksia, joista voisin mainita CMI Nutrition:in tuotteet. Sieltä käytössä on ollut parin kk:n ajan RED CELL ja NO3 OVERLOAD. Nämä kaksi ovat mielestäni yhdet tehokkaimmat pumppituotteet, mitä olen koskaan käyttänyt.
Reilu kuukausi sitten saimme myyntiin Gaspari Nutrition:in MITOTROPIN-rasvanpolttotuotteen, jota myös kokeilin yhden kuukauden ajan. MITOTROPIN tuntuu erittäin tehokkaalta tuotteelta ja uskon, että juuri tämän tuotteen ansiosta olen pysynyt melko hyvässä kunnossa vaikkakin kaloreita tuleekin ylenpalttisesti. Tosin ei nuo kalorit tule mistään roskaruuasta vaan ihan puhdasta evästä käytän koko ajan, poislukien nuo jäätelöt..
Jokatapauksessa tuo CMI Nutrition on sarjan erittäin mielenkiintoinen ja se tulee meille myyntiin. Näitä tuotteisiin kannattaa kyllä tutustua ja kerron muista sarjan tuotteista vielä lisää myöhemmin..

Tällä viikolla hyvä ystäväni Sami Jääskeläinen Suomen Turusta päräytti pyörällään visiitille Kuopioon ja hän täällä nyt kolmatta päivää. Heti torstaina noin 500 kilometrin ajon ja pienen huilin jälkeen treenattiin kova käsitreeni, johon osallistui myös toinen Suomenmestari Turkusesta eli Janne Käyhty. Janne on Kuopiossa pidemmällä visiitillä töiden vuoksi ja nyt täällä on touhiltu kolmestaa tämä loppu viikko treenien ja pyöräilyn merkeissä..

Treeneistä ja hurjasta custom-kolmikosta kohta lisää kun poijjaat tuo kameran josta saadaan tuoreita kuvia...

Updatea pitkästä aikaa....

....ja Hyvää Ystävänpäivää!!!

Taas on "pieni hetki" venähtänyt edellisestä päivityksestä ja olen saanut siitä melkoisesti palautetta...anteeksi pyytää nöyrimmin hän.

Hengissä ollaan ja töissä tässä lauantai päivää laitetaan pulkkaan.
Tunnin päästä jalkatreeni ja sekin..pitkästä aikaa. Edellisestä jalkatreenistä on varmaan kolme viikkoa ja nyt olisi taas tarkoitus kokeilla mitä tuo vasen koipi kestää..
Jalkavammaa ei ole oikeastaan tullut mitään lopullista tuomiota mutta jostain kumman syystä jalka on tuntunut paremmalta viime viikkoina ja olen jopa päässyt jalkatreenin makuun pitkästä aikaa.

Vaikka jalkoja ei ole liiemmin treenattu viime toukokuun jälkeen, ei mitään aivan järkyttävää kuihtumista ole tapahtunut. Onhan jalat toki erinäköisen kuin parhaina aikoina, mutta itse olisin luullut, että jalat surkastuvat enemmänkin jos on 8-9 kk treenaamatta. Tosiasiahan on kuitenkin se, että jalat joutuvat melkoiseen rasitukseen päivittäin kun painoa on kuitenkin liki 130 kiloa ja kävelyä tulee suht paljon..

No, anyway nyt meen treenaamaan koivet ihan kohta ja tarkoituksena olisi tehdä sellainen +2 tunnin täydellinen jalkatreeni, varmaan ensimmäisen kerran sitten viime kevään..

Yläkroppaa on tullut sitten treenattua siitäkin edestä ja voi jopa olla, että vähän on kehitytty..
Treenitapa on edelleeen TODELLA erilainen, mitä se on tähän saakka nämä 15 vuotta ollut ja nyt kokeillaan vähän uutta systeemiä ja pyritään saamaan nuo huonot lihasryhmät...ei vähemmän kuin parhaiksi lihasryhmiksi. Eli selkää ja rintaa on tehty uudella ohjelmalla kaksi kertaa viikossa ja niihin panostetaan aina 110%:ia...
Uusitalon Ari on seurannut treenejäni varsin tarkkaan ja päivityksiä on tehty aina aika ajoin, vähän sen mukaan miltä on tuntunut..

Paljon on tullut kyselyä siitä, milloin olen taas kisalavoilla seuraavan kerran..
Tähän en osaa vielä ihan tarkkaan vastata mutta kuten aina aiemminkin, treenaan aina samalla tavalla tavoitteena kisat ja nyt sitten työt ja muut henkilökohtaiset asiat vaikuttavat siihen, milloin on mahdollisuus pistää merkintä päiväkirjaan.

Yritän nyt vähän tiheämpään lykkiä juttua tänne blogiin(kin). Muuten nettisivujen puolella tapahtuu koko ajan eli käykäähän sielläkin vilkuilemassa..

-Ari-

Lapland News!

Korkeanpaikan leiri alkaa olla loppusuoralla ja viikko on mennyt kyllä todella nopsaan.
Maanantaina tultiin tänne Rovaniemelle ja pienen päivälevon jälkeen treenattiin selkää. Selkätreenissä keskityttiin lähinnä uusiin puhtaisiin suoritustekniikoihin ja haettiin tuntumaa lihakseen.

Tiistaina oli ohjelmassa rinta-, olkapää, -ja ojentajatreeni. Jälleen hiotiin uusia tekniikoita ja puhtaampaa suoritustapaa. Rintatreeni tulee muuttumaan todella paljon entisestä ja nyt tällä uudella treenitavalla on tarkoitus saada liike kohdistumaan 100% rinnalle. Kaikki avustava työ olkapäiltä on saatava pois ja tämä merkitsee ainakin alussa todella paljon kevyempiä painoja mihin on totuttu, mutta painojahan emme tässä lajissa laske;)

Rinta tuntui keskiviikkona todella hellältä vaikka käytimme treenissä hurjanpieniä painoja. Käsille tein muutamia liikkeitä ja testasin salin uusia Cybex-koneita ojentajille ja hauiksille.

Muuten päivä meni salilla tuotteitamme esitellessä ja ihmisten kanssa rupatellessa. Mukavaa väkeä tämä pohjoisen kansa, ei voi muuta sanoa...

Keskiviikko valkeni Rovaniemellä pikkupakkasessa ja aamupäivän ohjelmassa oli talvirenkaiden vaihto Body Action-vankkureihin. Kiitokset Mikalle avusta ja Lapin Kumin kavereille edullisista hinnoista!

Keskiviikon treeni oli jalkatreeni ja siinä katsottiin vähän kyykkyä uudella tekniikalla, sitten tein muutaman sarjan jalkaprässiä, reiden ojennuksia, koukistuksia, pohkeita..ja thats it!

Vaikka jalat hermottavatkin ihan hyvin, eikä niissä ole sinällään mitään ongelmaa, voisi noihin etu-ja takareisiin kilon pari pakata uutta lihaa..

Torstaina eli tänään oli ohjelmassa yhdistetty rinta-selkätreeni. Nyt kun tekniikoita oli aiemmin hiottu kuntoon, tein tänään hieman suuremmilla painoilla mutta edelleen mahdollisimman paljon lihasta eristämällä. Treeni tuntui erittäin tehokkaalta ja jatkossa tulen varmasti yhdistämään nämä kaksi lihasryhmää yhdeksi treeniksi koska tunne oli äärimmäisen hyvä.

Nyt takana siis neljä melko täydellistä treeniä olo on todella hyvä. Ruokailut on olleet koko viikon kuin oppikirjasta, ei mitään p--skaruokaa vaan kaikki eväät tarkkaan laskettu, joten senkin vuoksi hyvä fiilis.
Ravintoon onkin nyt tarkoitus panostaa entistä enemmän ja koska painoa on vähintäänkin riittävästi, voi ruokailuja alkaa jopa hieman putsaamaan turhista ruoka-aineista.

Viikonloppuna tosin joutuu hieman herkuttelemaan mutta näin täydellisen bodybuilding-viikon jälkeen se on vähintäänkin suotavaa.

Suuri kiitos Arctic Power Center:in pojille vieraanvaraisuudesta ja erityiskiitos Arille (Uusitalo) valmennuksesta ja uusista vinkeistä.
Arin kanssa on tarkoitus jatkaa tiivistä yhteistyötä ja tämän viikon kokemusten perusteella katselen ERITTÄIN luottavaisin mielin tulevaisuuteen.
Kuvassa vasemmalta Mika Hiltunen, Pekka Erkinantti, Ari "Aceto" Uusitalo, Teemu Karppinen..ja mie ite..

Seuraava visiitti Rovaniemelle onkin jo kuukauden kuluttua joulukuun alussa.

-ari-