Heippatirallaa!!
Vaikka vettä tulee kun Esterin hanurista, mieli kirkkaana täällä toivutaan polvileikkauksesta.
Jalka on parantunut tosi hyvin viikon takaisesta operaatiosta ja nyt pystyn kävelemään ja varaamaan jalalla melko hyvin.
Tänään kävin hierottamassa koko jalkaosaston ja se teki tosi hyvää. Nesteet lähtivät hyvin kiertoon ja vessassa sai rampata hieronnan jälkeen tosi tiuhaan.
Uskoisin näin, että ensiviikolla päästään jo tekemään kevyttä jumppaa reisille reisiojennusten ja kevyiden kokistusten merkeissä. Kyykkäämistä pitää vielä varmaan odotella viikko tai pari..
Tulin just salilta ja tämän päivän ohjelmassa oli viikon toinen selkätreeni ja muutama sarja ojentajille.
Selälle tein tänään:
Vipuvarsisoutua 4 x 15
Ylätaljaa 4 x 15
Alataljaa 4 x 15
Polvista vetoa 4 x 15
Ylätaljaa vastaotteella 4 x 15
Ojentajille
Taljapunnerrusta 3 x 15
Punnerrusta koneessa 3 x 15
Narupunnerrusta 3 x 15
Tällä viikolla treenejä tullut neljä ja vielä viikonloppuna, joko huomenna tai sunnuntaina teen toisen setin rinnalle ja hauiksille.
Paino huilaa siellä 130 kilon tuntumassa vaikka olen syönyt tosi vähän. Kaloreita ei varmaan tule kuin rapiat kolmetonnia mutta tuhdissa kunnossa siitä huolimatta;))
Eipä tässä tämän kummempia. Hyvää viikonloppua ja kovia treenejä kaikille tasapuolisesti!
-Ari-
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment