Treenin makuun..

Taas pikkuhiljaa aletaan pääsemään treeneissä normaaliin aikatauluun kaikkien hässäköiden ja kiireiden hieman helpottaessa.

Tänään treenasin melko myöhään illalla ja ohjelmassa oli jalkatreeni. Perussettiä vähän kevyemmillä painoilla välillä mutta ihan hyvä tuntuma lihaksiin tuli siitä huolimatta.

*reidenojennus 5 sarjaa
*jalkaprässi 5 sarjaa
*smith-kyykky 5 sarjaa
*vaakaprässi 5 sarjaa
*reidenkoukistus seisten 4 sarjaa
*reidenkoukistus maaten 4 sarjaa

Nyt olisi tarkoitus järjestää työasiat siten, että aikaa jäisi myös treenille. Viime viikkoina treenit ovat olleet vähän mitä sattuu ja tämä jatkuva treenistä tinkiminen tuntuu todella stressaavalta.
Heti kun saa vähän paremman treeniviikon alle, heijastuu se positiivisena energiana myös työhön. Kun on viisitoista vuotta käynyt salilla neljä kertaa viikossa, niin hommaan on kai kasvanut kiinni;)

Nyt olisi tarkoitus aloittaa sellainen "massakausi", jonka aikana vähennetään apuliikkeitä ja lyhennetään myös sarjojen pituutta. Kovia perusliikkeitä ja mahdollisimman paljon vapaitapainoja aiempaa isommilla raudoilla.
Olkapää tuntuu taas välistä terveemmältä ja otin jopa viime rintatreenissä penkkiä 160 kilolla;)

Paino huitelee nyt reilussa 120 kilossa ja taisi olla jonain aamuna jopa 125kg. Tarkoituksena olisi pitää paino näissä lukemissa aina seuraavaan dieettiin saakka.

Yritetään veistellä juttua myös tänne blogiin sitä mukaa kun kerrottavaa kertyy.

Öitä (22.38 pm)

-ari-

Mr Olympia 2007

Mr Olympia on sitten käyty tältä viikonlopulta ja tuloslista on kuuden parhaan osalta heiman ennakkospekulaatioista poikkeava.
Jay Cutler uusi voittonsa, vaikka monien mielestä Martinez:in olisi pitänyt tuolla kunnolla olla selkeä ykkönen. Lajin luonteeseen kuitenkin kuuluu se, että hallitseva mestari lähtee tietystä etulyöntiasemasta kisaan ja näis siis 2. Shadow pysti Jaylle.

Dennis Wolf hienosti viides, vaikka paikalla kisaa seuranneen kaverini mielestä Wolf:in olisi pitänyt sijoittua heittäen Ronnien ohi, mutta tässäkin varmaan nuo aiemmat vuodet painaa vaakakuppia Ronnien hyväksi.

Melvin Anthony hienosti kuudes, vaikka tiedän, että Melvinillä tavoitteet olivat paljon korkeammalla.

Tässä kuitenkin Olympian top six ja siihen meidän on tyytyminen...tänä vuonna.

Ensi vuonna pakko päästä seuraamaan kisaa paikanpäälle.


1.Jay Cutler
2.Victor Martinez
3.Dexter Jackson
4.Ronnie Coleman
5.Dennis Wolf
6.Melvin Anthony

Olympia Weekend 2007

Vuosi on mennyt tosi nopeasti ja jälleen on aika Olympian.

Olympia viikonloppuna on jo kilpailtu Ms Olympia ja Ms Fitness Olympia sarjat

MS OLYMPIA
1. Iris Kyle
2. Dayana Cadeau
3. Yaxeni Oriquen-Garcia
4. Lisa Aukland
5. Heather Armbrust
6. Betty Pariso

2007 FITNESS OLYMPIA
1. Adela Garcia
2. Kim Klein
3. Jen Hendershott
4. Tanji Johnson
5. Tracey Greenwood
6. Julie Palmer

Sain juuri infoa paikanpäältä Mr Olympiasta, jonka finaalista on tulossa kuuleman mukaan varsin mielenkiintoinen kisa. Ei välttämättä siksi, että ennakkosuosikit olisivat selkeitä voittajia. Nyt Victor Martinez on kuulema aivan sika kova, Samoin Dexter Jackson ja Dennis Wolf. Ronnie ei kuuleman mukaan olisi taas kunnossa mutta toisaalta finaaliin on vielä aikaa..
Jäämme innolla odottmaan jatkoa. Alun perin piti itse olla paikalla katsomassa mutta..mutta, aina ei voi voittaa;)

Sunnuntaita!

Rento viikonloppu takana ja molempina päivinä la ja su kevyet aamulenkit koirien kanssa ja salia myös molempina päivinä.

Alkuviikosta kun tehtiin rintaa, oikea olkapää kipeytyi taas pitkästä aikaa mutta varsin omituisella tavalla. Treeni meni ihan hyvin, otettiin vino - ja tasapenkkipunnerrusta vapailla painoilla, käsipainolevityksiä ja ristitalja levityksia. Lihaksiin tuli hyvä tuntuma treenissä eikä mitään kipua tuntunut missään vaiheessa. Kuitenkin seuraavana yönä joskus kahden kolmen aikoihin heräsin siihen, kun olkapäässä tuntui aivan jumalaton kipu. Tuntui kun oikea käsi olisi irti kiinnityksistään ja kipu tuntui kaikissa mahdollisissa asennoissa. Vaikka otin buranaa ja tulehduskipulääkettä, ei kipu tuntunut hellittävän millään. Tosi outo juttu.
Seuraavina päivinä kipu tuntui edelleen ja vasta nyt, kun rintatreenistä on neljä päivää, alkaa kipu olla poissa eli ei sieltä mitään rikki mennyt mutta odolla tavalla kyllä kipeytyi.

Tänään treeni kulki taas entiseen malliin. Yritin ottaa vähän kiinni tämän viikon treenejä ja tein samalla kertaa selkää, ojentajia ja hauiksia. Salilla meni aikaa lähes kaksi tuntia mutta kokonaisuutena setti oli varsin hyvä.

Ensiviikolla olisi tarkoitus päästä taas kunnolla treenaamaan ja pitää ottaa rintatreenissä jotain muuta vaihteeksi. Olen pitänyt ruokailut melko maltillisina ja painoa on VAIN 120kg(jopa alle) eli varsin hoikassa kunossa ollaan vuodenaikaan nähden. Normaalisti tässä vaiheessa paino on ollut +130 kiloa;))

Muuten täällä kaikki hyvin ja lähipäivien ohjelmassa Fitness Expo:n suunnittelua ja uuden Body Action -malliston lanseeraamista. Fitness Expoon tullaa kovalla tohinalla kahden viikon päästä, joten siellä nähdään!

-Ari-

Uusi viikko

Niin se vaan taas uusi viikko alkaa ja nyt mennään jo syyskuuta. Kesä meni nopeasti ja oli kyllä säiltään melko huono, jos vertaa esim. viime kesään. Ainoat hellekelit oli juuri silloin kun työntekijäni Jussi oli lomalla..No, onneksi oli sentään muutamia hyviä pyöräilypäiviä ja keväällä sain olla viisi viikkoa riittävän lämpimässä, Texasissa ja heti perään Kreikassa.
Laitoin muuten noita jenkkireissun treenikuvia vähän nähtäväksi tuonne -galleria-valikkoon eli sieltä voi käydä kattomassa..Kuvia olisi tosi paljon kun kerkeis jossain vaiheessa niitä vähän rakennella. Nämä kuvat on MetroFlex Gym:ltä, jossa treenailtiin melkeimpä joka päivä tuon reissun aikana. Mr Olympia Ronnie Coleman treenaa säännöllisesti tällä salilla ja kerkesin tapaamaan Ronnien juuri kun hän oli lähdössä Eurooppan promokeikalle.

Tarkoituksena olisi päästä mahdollisimman pian uudelle turneelle jenkkeihin ja silloin tarkoituksena olisi myös käydä Las Vegasissa ja Kaliforniassa.

Treeni on nyt menneen kahden viikon aikana ollut pientä kompromissien tekemistä kun on, jälleen taas kerran, vähä yli paljon töitä. Kuitenkin neljä treeniä on tullut per viikko ja se riittää tässä vaiheessa.

Uusi viikko alkaa jalkatreenillä, jossa tarkoitus vähän kyykätä, prässätä ja muuta mukavaa.

Mukavaa viikkoa kaikille!

-A-

Thunder & Lightning

Viime yönä ihan sairas ukonilma ja satoin niin prk--leesti. Kello oli jotain viisi aamulla kun kuului korvia raastava pamaus ja tuntui kuin koko taivas repeäisi.
Eihän siinä muuta auttanut kun kömpiä ylös ja alkaa kiskomaan elektroniikkaa irti seinästä.
Tänään kuulin ainakin neljältä kaverilta, että ukonilma oli rikkonut joko television tai tietokoneen. Armottomia ovat taivaanvoimat;*)

No, aamulla sitten raikaaseen aamuilmaan pikku lenkille ja salille suoraan ilman mitään aamupaloja. Aloitettiin käsitreeni ysiltä ja ajattelin, että kyllä sen jaksaa aivan hyvin edellisen päivän ruuilla runtata.
Treeni kulki yllättävän hyvin ja kädet turposivat ihan entiseen malliin.
Olen nyt keväästä saakka käyttänyt säännöllisesti BioTech:in NITROX -valmisteita ja lisänä vielä erityistä AKG arginiinia. Näitä ne jenkkiammattilaisetkin käyttivät ja reiluja annoksia.
Suosittelen kokoilemaan EHDOTTOMASTI (MAINOS!!;)=)

Käsitreenit tehtiin superina kun minulla oli jo puoliyksitoista tapaaminen.
Tehtiin jotain viisi erilaista liikeparia, 2-3 supersarjalla ja aikaa treeniin kului noin tunti.

Siitä se alkaa pikkuhiljaa taas ote löytymään..

-@ri-

Lepopäivä

Tänään pidin pitkästä aikaa ihan totaali lepopäivän eli ei minkäänlaista liikuntaa koko päivänä, ellei liikunaksi lasketa jumalatonta pakkaamista liikkeellä.
Lähes joka kerta sama homma kun tavaraa tulee ulkomailta, niin kaikki kuormat tulevat samana päivänä. Tänään tuli tavaraa ameriikoista, Ruotsista ja Unkarista.
Siinäpä se päivä sitten menikin, eikä ollut minkäänlaista kiinnostusta treeniin kun pääsin irtaantumaan liikkeeltä joskus seiskan jälkeen.
Huomenna sit podataan Pekan kanssa käsiä ja perjantaina olisi taas jalkatreeni.

Näin tänään, katsotaan mitä huomenna keksitään.

-@