Herättelyä

Viime viikosta saakka on ollut vähän outoa köhinään ja varsinkin yöllä on saanut yskiä oikein kunnolla. En tiedä liekö jotain allergista yskää vai vilustuminen, ja toivottavasti tämä menee ohi pian. Yksi syy näin kesällä, mistä kroppa saattaa "suuttua", on auton tehokas ilmastointi. Treenistä kun lähtee suht lämpimän hikisenä ja runttaa auton ilmastoinnin 16 asteeseen, niin ei oo ihmekkään jos vähän kurkussa tuntuu...
Treenit on kuitenkin tehty köhästä huolimatta, koska kuumetta ei ole ollut.

Muutaman "kevyemmän" viikon jälkeen on alettu vähän lisäämään tehoa treeniin ja paikat tuntuvat taas ottavan entistä paremmin treeniä vastaan.
Paino keikkuu siellä 120 kilon tuntumassa ja olen pyrkinyt syömään mahdollisimman terveellisesti; paljon proteiinia ja vähän tarkkaillen hiilareita. Tuntuu, että aineenvaihdunta pelaa koska paino ei ole mitenkään ihmeemmin pompannut, eikä rasvaa ole tullut läheskään samalla tavalla kuin aiempina vuosina kisailun jälkeen.

Tänään tehtiin Pekan kanssa olkapäitä ja treeni kulki kutakuinkin näin:

* lämmittely + venyttely
* 4 sarjaa pystypunnerrus istuen vapaalla tangolla
* 4 sarjaa pystypunnerrus niskantakaa smith-kone
* 4 sarjaa vipunostoja sivulle käsip.
* 4 sarjaa vipunostoja eteen käsip.
* 4 sarjaa vipunostoja takaolkapäille taljassa
* 4 sarjaa kohautuksia trapeziuksille pyramidisarjoilla
* vatsat kevyesti

Toistot kaikissa liikkeissä 10-15 ja keskiraskaat painot

Näin tänään tiistaina ja huomenna keskiviikkona olisi ohjelmassa jalat.

Jatkuu taas..

-ari-