Tänään tein ehkä elämäni rankimman jalkatreenin, joka tosin jäi puolitiehen koska miehestä loppui yksinkertaisesti virta!
Treeni alkoi 10 min raskaalla stepperillä, jossa tarkoituksena lämmittää jalkoja oikein kunnolla ja pumpata verta treenattavalle lihasalueelle.
Tämän jälkeen reidenojennusta viisi sarjaa nousevilla painoilla, toistot 15-20
Sen jälkeen tosi toimiin:
Jalkakyykky smith-koneessa:
10 x 70kg
10 x 110kg
10 x 150kg
10 x 190kg
10 x 230kg
20 x 260kg
10 x 290kg
JA LOPUKSI 50 x 150kg!!!
Tämän jälkeen jalkaprässissä yksi suora sarja:
100 toistoa x 250kg
Sitten pari sarjaa reidenojennusta....ja sen jälkeen totaalinen blackout..Tuntui kun valot olisivat sammuneet ja virta katkaistu. Hyvä jos pääsin omin jaloin pukuhuoneeseen ryystämään palautusjuomaa. Vasta myöhään illalla olo alkoi olemaan normaali ja ruokaa kului hieman suunniteltua enemmän..
Voipi olla, että huomenna jalat ovat hieman kipeän oloiset mutta luulisi tuolla rääkillä jotain tapahtuvan.
Huom! EI KANNATA KOKEILLA;)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
1 comment:
Huh Huh! Kovat on sarjat, mutta kova on treenaajakin;) Olet massoiltasi varmasti suomen kovin ja omaat lisäksi aivan törkeen kovat jalat ja pohkeet. Keep on pumping! ;)
Post a Comment