Keskellä viikkoa

Tämä päivä oli jo treenien puolesta melkeinpä pro-päivä kun tein tavallaan kaksi treeniä...ja vieläpä onnistuneesti;)

Aamulla aerobinen yhdistettynä kevyempään rintatreeniin, jossa tein melko pienillä painolla vinopenkki smith:ssä, peck deck:iä, käsipainopunnerruksia ja ristitaljaa. Yllättävän hyvin liha pumppaantui vaikka en syönyt ennen treeniä mitään eli koko rypistys tehtiin edellisen päivän eväillä.

Päivä liikkeellä ja businesten parissa. Kaupunki kuhisee venäläisiä turisteja ja meilläkin kävi tänään jos jonkinlaista maailmanmatkaajaa. Hyvä vaan, asiakkaat on kaikki tervetulleita, mistä maailmankolkasta tahansa...

Työpäivän jälkeen salille noin klo 18.30 ja ohjelmassa jalkatreeni. Pari viikkoa sitten etureisi vähän temppuili kyykyssä mutta nyt tuo tuntuu jo taas toimivan eikä kipua tunnu.

Treeni meni kutakuinkin näin:

*huolellinen lämmittely, venyttely + kuntopyörä 10min.
*reidenojennus 7 sarjaa pitkillä toistoilla
*jalkaprässi 5 sarjaa maltilliset painot, kovin sarja tänään 25 x 400kg
*vaakaprässi 4 sarjaa
*reidenojennus toisessa koneessa 3 sarjaa 20 toistot
*reidenkoukistus maaten 4 x 12
*reidenkoukistus istuen 4 x 12
*pokeet seisten koneessa 5 x 20
*aasinnostot 4 x 20

Hyvä pumppi ja taas ensiviikolla voidaan ottaa vähän enemmän extremeä;)

Thats all folks!
-a-