Treenin makuun..

Taas pikkuhiljaa aletaan pääsemään treeneissä normaaliin aikatauluun kaikkien hässäköiden ja kiireiden hieman helpottaessa.

Tänään treenasin melko myöhään illalla ja ohjelmassa oli jalkatreeni. Perussettiä vähän kevyemmillä painoilla välillä mutta ihan hyvä tuntuma lihaksiin tuli siitä huolimatta.

*reidenojennus 5 sarjaa
*jalkaprässi 5 sarjaa
*smith-kyykky 5 sarjaa
*vaakaprässi 5 sarjaa
*reidenkoukistus seisten 4 sarjaa
*reidenkoukistus maaten 4 sarjaa

Nyt olisi tarkoitus järjestää työasiat siten, että aikaa jäisi myös treenille. Viime viikkoina treenit ovat olleet vähän mitä sattuu ja tämä jatkuva treenistä tinkiminen tuntuu todella stressaavalta.
Heti kun saa vähän paremman treeniviikon alle, heijastuu se positiivisena energiana myös työhön. Kun on viisitoista vuotta käynyt salilla neljä kertaa viikossa, niin hommaan on kai kasvanut kiinni;)

Nyt olisi tarkoitus aloittaa sellainen "massakausi", jonka aikana vähennetään apuliikkeitä ja lyhennetään myös sarjojen pituutta. Kovia perusliikkeitä ja mahdollisimman paljon vapaitapainoja aiempaa isommilla raudoilla.
Olkapää tuntuu taas välistä terveemmältä ja otin jopa viime rintatreenissä penkkiä 160 kilolla;)

Paino huitelee nyt reilussa 120 kilossa ja taisi olla jonain aamuna jopa 125kg. Tarkoituksena olisi pitää paino näissä lukemissa aina seuraavaan dieettiin saakka.

Yritetään veistellä juttua myös tänne blogiin sitä mukaa kun kerrottavaa kertyy.

Öitä (22.38 pm)

-ari-

Mr Olympia 2007

Mr Olympia on sitten käyty tältä viikonlopulta ja tuloslista on kuuden parhaan osalta heiman ennakkospekulaatioista poikkeava.
Jay Cutler uusi voittonsa, vaikka monien mielestä Martinez:in olisi pitänyt tuolla kunnolla olla selkeä ykkönen. Lajin luonteeseen kuitenkin kuuluu se, että hallitseva mestari lähtee tietystä etulyöntiasemasta kisaan ja näis siis 2. Shadow pysti Jaylle.

Dennis Wolf hienosti viides, vaikka paikalla kisaa seuranneen kaverini mielestä Wolf:in olisi pitänyt sijoittua heittäen Ronnien ohi, mutta tässäkin varmaan nuo aiemmat vuodet painaa vaakakuppia Ronnien hyväksi.

Melvin Anthony hienosti kuudes, vaikka tiedän, että Melvinillä tavoitteet olivat paljon korkeammalla.

Tässä kuitenkin Olympian top six ja siihen meidän on tyytyminen...tänä vuonna.

Ensi vuonna pakko päästä seuraamaan kisaa paikanpäälle.


1.Jay Cutler
2.Victor Martinez
3.Dexter Jackson
4.Ronnie Coleman
5.Dennis Wolf
6.Melvin Anthony

Olympia Weekend 2007

Vuosi on mennyt tosi nopeasti ja jälleen on aika Olympian.

Olympia viikonloppuna on jo kilpailtu Ms Olympia ja Ms Fitness Olympia sarjat

MS OLYMPIA
1. Iris Kyle
2. Dayana Cadeau
3. Yaxeni Oriquen-Garcia
4. Lisa Aukland
5. Heather Armbrust
6. Betty Pariso

2007 FITNESS OLYMPIA
1. Adela Garcia
2. Kim Klein
3. Jen Hendershott
4. Tanji Johnson
5. Tracey Greenwood
6. Julie Palmer

Sain juuri infoa paikanpäältä Mr Olympiasta, jonka finaalista on tulossa kuuleman mukaan varsin mielenkiintoinen kisa. Ei välttämättä siksi, että ennakkosuosikit olisivat selkeitä voittajia. Nyt Victor Martinez on kuulema aivan sika kova, Samoin Dexter Jackson ja Dennis Wolf. Ronnie ei kuuleman mukaan olisi taas kunnossa mutta toisaalta finaaliin on vielä aikaa..
Jäämme innolla odottmaan jatkoa. Alun perin piti itse olla paikalla katsomassa mutta..mutta, aina ei voi voittaa;)

Sunnuntaita!

Rento viikonloppu takana ja molempina päivinä la ja su kevyet aamulenkit koirien kanssa ja salia myös molempina päivinä.

Alkuviikosta kun tehtiin rintaa, oikea olkapää kipeytyi taas pitkästä aikaa mutta varsin omituisella tavalla. Treeni meni ihan hyvin, otettiin vino - ja tasapenkkipunnerrusta vapailla painoilla, käsipainolevityksiä ja ristitalja levityksia. Lihaksiin tuli hyvä tuntuma treenissä eikä mitään kipua tuntunut missään vaiheessa. Kuitenkin seuraavana yönä joskus kahden kolmen aikoihin heräsin siihen, kun olkapäässä tuntui aivan jumalaton kipu. Tuntui kun oikea käsi olisi irti kiinnityksistään ja kipu tuntui kaikissa mahdollisissa asennoissa. Vaikka otin buranaa ja tulehduskipulääkettä, ei kipu tuntunut hellittävän millään. Tosi outo juttu.
Seuraavina päivinä kipu tuntui edelleen ja vasta nyt, kun rintatreenistä on neljä päivää, alkaa kipu olla poissa eli ei sieltä mitään rikki mennyt mutta odolla tavalla kyllä kipeytyi.

Tänään treeni kulki taas entiseen malliin. Yritin ottaa vähän kiinni tämän viikon treenejä ja tein samalla kertaa selkää, ojentajia ja hauiksia. Salilla meni aikaa lähes kaksi tuntia mutta kokonaisuutena setti oli varsin hyvä.

Ensiviikolla olisi tarkoitus päästä taas kunnolla treenaamaan ja pitää ottaa rintatreenissä jotain muuta vaihteeksi. Olen pitänyt ruokailut melko maltillisina ja painoa on VAIN 120kg(jopa alle) eli varsin hoikassa kunossa ollaan vuodenaikaan nähden. Normaalisti tässä vaiheessa paino on ollut +130 kiloa;))

Muuten täällä kaikki hyvin ja lähipäivien ohjelmassa Fitness Expo:n suunnittelua ja uuden Body Action -malliston lanseeraamista. Fitness Expoon tullaa kovalla tohinalla kahden viikon päästä, joten siellä nähdään!

-Ari-

Uusi viikko

Niin se vaan taas uusi viikko alkaa ja nyt mennään jo syyskuuta. Kesä meni nopeasti ja oli kyllä säiltään melko huono, jos vertaa esim. viime kesään. Ainoat hellekelit oli juuri silloin kun työntekijäni Jussi oli lomalla..No, onneksi oli sentään muutamia hyviä pyöräilypäiviä ja keväällä sain olla viisi viikkoa riittävän lämpimässä, Texasissa ja heti perään Kreikassa.
Laitoin muuten noita jenkkireissun treenikuvia vähän nähtäväksi tuonne -galleria-valikkoon eli sieltä voi käydä kattomassa..Kuvia olisi tosi paljon kun kerkeis jossain vaiheessa niitä vähän rakennella. Nämä kuvat on MetroFlex Gym:ltä, jossa treenailtiin melkeimpä joka päivä tuon reissun aikana. Mr Olympia Ronnie Coleman treenaa säännöllisesti tällä salilla ja kerkesin tapaamaan Ronnien juuri kun hän oli lähdössä Eurooppan promokeikalle.

Tarkoituksena olisi päästä mahdollisimman pian uudelle turneelle jenkkeihin ja silloin tarkoituksena olisi myös käydä Las Vegasissa ja Kaliforniassa.

Treeni on nyt menneen kahden viikon aikana ollut pientä kompromissien tekemistä kun on, jälleen taas kerran, vähä yli paljon töitä. Kuitenkin neljä treeniä on tullut per viikko ja se riittää tässä vaiheessa.

Uusi viikko alkaa jalkatreenillä, jossa tarkoitus vähän kyykätä, prässätä ja muuta mukavaa.

Mukavaa viikkoa kaikille!

-A-

Thunder & Lightning

Viime yönä ihan sairas ukonilma ja satoin niin prk--leesti. Kello oli jotain viisi aamulla kun kuului korvia raastava pamaus ja tuntui kuin koko taivas repeäisi.
Eihän siinä muuta auttanut kun kömpiä ylös ja alkaa kiskomaan elektroniikkaa irti seinästä.
Tänään kuulin ainakin neljältä kaverilta, että ukonilma oli rikkonut joko television tai tietokoneen. Armottomia ovat taivaanvoimat;*)

No, aamulla sitten raikaaseen aamuilmaan pikku lenkille ja salille suoraan ilman mitään aamupaloja. Aloitettiin käsitreeni ysiltä ja ajattelin, että kyllä sen jaksaa aivan hyvin edellisen päivän ruuilla runtata.
Treeni kulki yllättävän hyvin ja kädet turposivat ihan entiseen malliin.
Olen nyt keväästä saakka käyttänyt säännöllisesti BioTech:in NITROX -valmisteita ja lisänä vielä erityistä AKG arginiinia. Näitä ne jenkkiammattilaisetkin käyttivät ja reiluja annoksia.
Suosittelen kokoilemaan EHDOTTOMASTI (MAINOS!!;)=)

Käsitreenit tehtiin superina kun minulla oli jo puoliyksitoista tapaaminen.
Tehtiin jotain viisi erilaista liikeparia, 2-3 supersarjalla ja aikaa treeniin kului noin tunti.

Siitä se alkaa pikkuhiljaa taas ote löytymään..

-@ri-

Lepopäivä

Tänään pidin pitkästä aikaa ihan totaali lepopäivän eli ei minkäänlaista liikuntaa koko päivänä, ellei liikunaksi lasketa jumalatonta pakkaamista liikkeellä.
Lähes joka kerta sama homma kun tavaraa tulee ulkomailta, niin kaikki kuormat tulevat samana päivänä. Tänään tuli tavaraa ameriikoista, Ruotsista ja Unkarista.
Siinäpä se päivä sitten menikin, eikä ollut minkäänlaista kiinnostusta treeniin kun pääsin irtaantumaan liikkeeltä joskus seiskan jälkeen.
Huomenna sit podataan Pekan kanssa käsiä ja perjantaina olisi taas jalkatreeni.

Näin tänään, katsotaan mitä huomenna keksitään.

-@

Kiertueella

Sori heti alkuun vähän hiljaisesta blogin päivityksestä.

Viime viikko meni treenien suhteen melko mukavasti ja treenejä tuli kokonaisuudessaan viisi.
Keho ottaa treeniä ihan hyvin vastaan, edelleen, vaikka ruokailut on olleet vähän mitä sattuu töiden ja kaiken muun häslingin takia..

Perjantaina lähdettiin sitten jälleen esittelemään uutta Body Action mallistoa ja kierros kulki pe-su välillä Kuopio-Jyväskylä-Lahti-Helsinki-Turku-Äänekoski-Kuopio. Kilometrejä tuli taas mittariin noin 1500km, joten ihan kohtalainen taival kolmelle päivälle.

Jyväskylässä käytiin perjantain moikkaamassa Sport Heavy:n tyttöjä ja siitä sitten lasketeltiin Lahteen tapaamaan uutta jälleenmyyjäämme. Lahdessa kävin pikavisiitillä uudella Classic Gymillä ja tapasin Antikaisen Mikan, KP Ouraman ja Johnny Kankalan. Pojat tekivät viimeisiä silauksia salin tiloihin ja täytyy sanoa, että erinomaiselta näytti tuo uusi treenimesta. Paljon TODELLA hyviä ja toimivia laitteita ja kaikinpuolin miellyttävä, siisti mutta samalla hardcore-sali. Sain pojilta vip-kortin salille, joten varmasti jo ihan lähiviikkoina myös Iso-Gee tulee treenaamaan Classic Gymille Lahteen.

Lahdesta jatkoimme Helsingin kautta Turkuun, jossa olimme myöhään pe iltana.
Kävin lauantaina treenaamassa käsiä Gym 2000:lla, jossa myös Turun jätti Sami "Iceman" Jääskeläinen pumppaili pohkeita. Sami on tiivistynyt tosi paljon siitä kun näin hänet joskus kuukausi takaperin ja hän on hyvin aikataulussa 7.10 Lahden kisaa ajatellen. Kokoa miehellä on varmasti enemmän kuin riittävästi ja uskon, että tänä vuonna Sami on parhaassa kunnossa mitä koskaan aikaisemmin.

Sunnuntai aamuna oli sitten perheemme toisen "bodarin", Veikon kisa Turun raviradalla. Veikko on näyttelyissä kuin kotonaan ja sai titteliksi parhaan pennun arvon, ensimmäisen sertinsä ja kilpaili vielä toiseksi urosten sarjassa. Tämä on äärimmäisen hyvä suoritus vasta 9 kk-ikäiseltä pennulta.
Ensi viikonloppuna mennään sitten Joensuuhun kisaamaan ja tässä kuussa on vielä kolmannetkin kisat, Helsingissä.

Tulomatkalla käytiin vielä vilkaisemassa ensimmäistä kertaa Tuurin kyläkauppa. Huh, huh, täytyy sanoa! Johan on mekoinen ostosparatiisi rakentunut Tuurin kylälle. Itseäni tuollainen "sekatavarakauppa" ei hirveästi sytytä, mutta monia näkyy sytyttävän, sillä ihmisiä oli sunnuntaina(kin) paikalla aivan älyttömästi. Varmaan ihan hyvä business Mr Keskiselle...

Näin alkaa taas uusi viikko ja taitaa tulla helle ainakin tänne Sawoon;)

-A-

Pe-La-Su

Viikonloppu oli melko tyypillinen, "toiminta viikonloppu"
Perjantaina lähdettiin noin kuuden aikaan aamulla Kuopiosta Helsinkiin, jonne mentiin tapaamaan Body Action jälleenmyyjiä. Menomatkalla piipahdettiin vielä Jyväskylässä ja siitä sitten pääkaupunkiin. Oli mukava tavata tuttuja pitkästä aikaa ja siinä se päivä menikin uusia mallistoja esitellessä ja kuulumisia vaihtaessa. Sitten yöksi vielä kotiin ja päivän ajokilometrit olivat varsin kohtuulliset, reipas 1000 km.

Lauantaina aamuna kevyt aamuaerobinen koirien kanssa ja sitten liikkeelle hoitamaan normaali aamukuviot. Viimeiset pari viikkoa olen yrittänyt pitää vähän "kesälomaa" mutta kylläpä sitä joka päivä tullut töitäkin tehtyä. Tämä minun yrittäjän työ on vähän sellaista, että lomaa voi pitää sanan varsinaisessa merkityksessä vasta silloin kun lähteen maan rajojen ulkopuolelle;)
Meidän uusi työntekijä, Jussi, on ollut korvaamaton apu tämän kevään ja kesän aikana, ja hän hoitaa liikettämme todella ammattitaitoisesti! Jussilla on todella laaja tietämys urheiluravinteista ja urheilija/kuntoilijan ravinnosta. Hän pystyy ammattitaitoisesti neuvomaan kaikentasoisoia liikkuja ja monissa asioissia tietoa löytyy enemmän kuin itse kauppiaalta;) Kylläpä voin sanoa, että kevään kisoihin ei olisi ollut mitään asiaa, jos Jussi ei olisi astunut remmiin maaliskuun alussa. On todella hyvä kun pystyy aina välillä ottamaan pienen "aikalisän" pitkän päivän välillä ja voi vaikka käydä normaali rutiinien sijaan treenaamassa aamupäivällä tai päivällä.

Launtaina treenattiin Pekan kanssa jalkoja ja treeni kulki suht mukavasti. Tuntuu, että kyykkäminen ja koko jalkatreeni on paljon kevyempää ja lihakset toimivat nyt paremmin, kun niille on annettu vähän enemmän palautumisaikaa. Treeni oli vähän normaalia lyhyempi jalkatreeni..
Alkulämmittelyksi pesin pari autoa kotipihassa ja sitten kiireesti salille:

*lämmittelyt + venyttelyt
*reidenojennus 5 x 20
*jalkakyykky smith-koneessa 4 sarjaa keskiraskailla painoilla (viimeinen sarja 15 x 220kg)
*reidenkoukistus seisten koneessa 5 x 15
*reidenlähentäjät koneessa 3 x 20-30
*reiden koukistus istuen - reiden ojennus supersarjoina
*pohkeet seisten kone 3 x 15
*pohkeet istuen 3 x 15
*pohkeet seisten II 3 x 15

Ihan kohtalainen setti ja tunne jaloissa ihan hyvä. Välillä hyvä ottaa vähän kevyemmin koska nuo kintut tuntuvat reagoivan ihan kaikkeen treeniin varsin hyvin. Ois se niin helppoa jos kaikki lihasryhmät ottaisivat treeniä vastaan yhtä hyvin...

Treenin jälkeen jatkoin hieman autojen puunailua ja illalla kerkesin käydä ajamassa pyörällä mukavan lenkin. Ilmat alkavat taas lämpenemään ja on mukava käydä vähän kevyemmässä varsustuksessa tien päällä. Pyörälle ei ole löytynyt vielä tosiostajaa mutta en ole hirveetä stressiä siitä ottanut. Jos ei mene kaupaksi, ajelen sillä sitten itse.

Sunnuntaina ohjelmassa kevyt aerobinen ja kevyt treeni salilla. Teen tänään vähän hauiksia ja lisäksi vatsat ja hyvät venyttelyt.

Näin meillä viikonloppuna. Huomenna alkaa taas uusi viikko ja treenikierto alkaa alusta rintatreenillä.

-A-

Herättelyä

Viime viikosta saakka on ollut vähän outoa köhinään ja varsinkin yöllä on saanut yskiä oikein kunnolla. En tiedä liekö jotain allergista yskää vai vilustuminen, ja toivottavasti tämä menee ohi pian. Yksi syy näin kesällä, mistä kroppa saattaa "suuttua", on auton tehokas ilmastointi. Treenistä kun lähtee suht lämpimän hikisenä ja runttaa auton ilmastoinnin 16 asteeseen, niin ei oo ihmekkään jos vähän kurkussa tuntuu...
Treenit on kuitenkin tehty köhästä huolimatta, koska kuumetta ei ole ollut.

Muutaman "kevyemmän" viikon jälkeen on alettu vähän lisäämään tehoa treeniin ja paikat tuntuvat taas ottavan entistä paremmin treeniä vastaan.
Paino keikkuu siellä 120 kilon tuntumassa ja olen pyrkinyt syömään mahdollisimman terveellisesti; paljon proteiinia ja vähän tarkkaillen hiilareita. Tuntuu, että aineenvaihdunta pelaa koska paino ei ole mitenkään ihmeemmin pompannut, eikä rasvaa ole tullut läheskään samalla tavalla kuin aiempina vuosina kisailun jälkeen.

Tänään tehtiin Pekan kanssa olkapäitä ja treeni kulki kutakuinkin näin:

* lämmittely + venyttely
* 4 sarjaa pystypunnerrus istuen vapaalla tangolla
* 4 sarjaa pystypunnerrus niskantakaa smith-kone
* 4 sarjaa vipunostoja sivulle käsip.
* 4 sarjaa vipunostoja eteen käsip.
* 4 sarjaa vipunostoja takaolkapäille taljassa
* 4 sarjaa kohautuksia trapeziuksille pyramidisarjoilla
* vatsat kevyesti

Toistot kaikissa liikkeissä 10-15 ja keskiraskaat painot

Näin tänään tiistaina ja huomenna keskiviikkona olisi ohjelmassa jalat.

Jatkuu taas..

-ari-

Rosvo perkele!!!!

Kyllä täytyy sanoa, että on röykeitä rosvot Kuopiossa!
Meillä on ollut parin viikon ajan ale-vaaterekki liikkeemme edustalla, josta sitten kävelykadulla kulkevat voivat tehdä halpoja vaatelöytöjä.

Nooh, tänään siinä rekillä pyörähti yksi neitokainen vähän omilla ostoksilla.
Vaalea, siististi pukeutunut, lyhyttukkainen nainen, iältään ehkä noin 30-vuotias keräsi tylysti rekistä 6-7 vaatetta, taittoin ne käsivarrelleen ja lähti jatkamaan matkaa aivan kuin ei mitään.
Ei siinä mitään, sehän sanotaan jo rosvojen käsikirjassa, että sitä paremmin onnistut mitä törkeämmin varastat.
No, innostuksissaan tämä tytsy unohti täysin, että on olemassa valvontakameroita, joihin naama saattaa tarttua ja niin kävi ikävä kyllä myös tällä kertaa.

Kyllähän näitä pitkäkyntisiä on aina ollut ja tulee olemaan, mutta ei ikinä uskoisi, että tullaan suunilleen käsistä viemää tavarat...ja vieläpä nainen per--le!!
Meillä kyllä saapi saman käsittelyn sekä naiset että miehet, jos kiinni jäävät ja tällekin pimulle terveisiä, että nauti vaatteista nyt niin kauan kun poliisit tulevat hakemaan.

Huomenna ehkä mukavampia juttuja taas;)

-Ari-

Käsitreenistä uutta!

Minulta kysytään lähes päivittäin sähköpostilla jotain vinkkejä käsiharjoittelusta.

Vaikka hauis- ja ojentaharjoittelu ei ole se kehonrakennuksen pääasia, monilla tuntuu olevan ongelmia saada edes kunnon tuntumaan näihin lihasryhmiin.
Nuo paljon puhutut supersarja -treenit ovat todella hyvä setti käsille ja ainakin kaikki minun valmennettavat ovat saaneet todella näkyviä tuloksia tällä treenisysteemillä.


Hyvänä kehittyjänä voin mainita treenikaverini Pekan, jonka käsi"osasto" on kasvanut mielestäni dramaattisen paljon kuluneen puolen vuoden aikana. Enkä itseasiassa tiedä yhtään kaveria, joka ei olisi tuolla treenitekniikalla saanut kehitystä aikaan.

Kaikki käsitreenit eivät suinkaan saa olla supersettejä vaan välillä täytyy tehdä ihan normaaleja harjoituksia, jossa tulee siis lyhyemmät toistot suuremilla painoilla.

Itse olen nyt vienyt tuota käsitreeniä hieman pidemmälle ja saatan kerran tai kaksi kuukaudessa tehdä treenin, jossa teen ensin 2-3 liikettä hauiksille ja ojentajille ihan normaalisti suorilla sarjoilla ja normaali palautuksilla ja tämän jälkeen teen sitten vielä kaksi liikeyhdistelmää supersarjoina.

Selvyyden vuoksi, treeni siis menee näin:

Hauiskääntö käsipainoilla 2 x 15
Hauiskääntö mutkatangolla 2 x 15
Hammer-kääntö käsip. 2 x 15

Kapea penkkipunnerrus smith-kone 2 x 15
Ojentajapunn. käsip. niskantakaa 2 x 15
Ojentajapunn. alas talja 2 x 15

Narupunnerrus - hauiskääntö scott-penkissä 2 x 20 supersarja
Keskitetty hauiskääntö kp - kick back käsip. 2 x 20 supersarja

..eli näin se mennee ja sanomattakin lienee selvää että tulosta tulee ja valtava p-u-m-p-p-i!!

Tässäpä tällainen "treenitippi" näin kuukauden aluksi!

Hikisiä treenejä!
-A-

MetroFlex

Kovasti on kyselty noiden jenkkireissun treenikuvien perään ja pahoitteluni siitä kun en ole kerennyt päivittämään uusia kuvia vielä.

Tässä viikonlopun tai lähipäivien aikana olisi tarkoitus saada kuvat tuonne gallerioihin.

Muuten täällä kaikki kunnossa ja treenikin alkaa pikkuhiljaa taas kulkemaan pienen "ylikunnon" jälkeen.

Eilen kyykättiin jalkatreenissä Pekan kanssa ja sain mm. mukavan 31 toiston sarjan 230 kilolla smith-kyykyssä.. semmoisia bodauskyykkyjä, ei mitään voimanostoperselattiaankyykkyjä kuitenkaan.
Tuntuu, että muutaman kevyen viikon jälkeen voimat ovat ainakin entisellään tai jopa vähän lisineet. Mukava treenata välillä vähän kevyemmin ja silloin kun kerkeää. Ei ole sellaista pakottavaa tarvetta mennä ihan joka päivä salille, vaan voi ottaa nyt tässä vaiheessa iisimmin.

Hyvät viikonloput kaikille ja palataan taas asiaan!

-A-

Kasvukipujako?

Tulikohan vähän liian kovaa revitystä tuolla Texasin reissulla, kun viime viikkoina on ilmaantunut outoja kipuja vähän joka puolelle kroppaa?! No, toisaalta en ole juurikaan huilia pitänyt tässä kevään ja alkukesän aikana, joten olisiko kyseessä ihan normaaliakin ylitreenaamista. Kreikan matkan aikana pidin muutaman lepopäivän ja nyt juhannuksena olin pari päivää treenaamatta mutta muuten kyllä on ollut jotain treeniä melkein joka päivä..

Viimeviikkoina vasempaan kyynärpäähän on tullut outo vamma, joka ilmenee pistävänä kipuna, aina kun ojentaja jännittyy vähänkin enemmän. Ei siellä varmaan mitään järkyttävää vammaa ole mutta hyvin todennäköisesti pieni tulehdus, jota jo viime viikolla hieman lääkittiin.

Täytyy nyt ottaa treenit vähän kevyemmin, eikä minulla ole itseasiassa mitään sairaanloista tarvetta treenata kuutta tai seitsemää treeniä viikossa. Riittää kun pysyy tällaisessa kunnossa, mitä nyt ollaan. Vaaka näyttää aamulla noin 120 kiloa ja kunto on suhteellisen tiivis.
Onhan siihen toki muutama kilo tullut ylimääräistä mutta täytyyhän sitä nyt kesällä muutakin syödä kuin kanaa ja riisiä..

Muuten täällä on mukavat kesäfiilikset ja kiva kun tuo kelikin on jo hieman parantunut.
Viikonloppuna kävin parina päivänä ajelemassa pyörällä, joka on muuten edelleen myytävänä!!
(ks. http://www.nettimoto.com/viewVehicle.php?id_bike=479798&show=inline&status=F&id_bike_type) Kaikki kiinnostuneet, ei muuta kun tarjousta kehiin ja unelmapyörällä ajelemaan!!

Pojat, Veikko ja Bote pistivät eilen vähän puutarhaa uuteen muotoon hajottamalla pari kukkaistutusta...ja siitäkös mami oli sitten riemuissaan, heh hee;)
No, kiva kun on kesä ja paljon enemmän tekemistä kuin talvella..
Näille pojille tuntuu kukat ja ruoho maistuvan monesti paremmalle kuin normaali eväät..kuulunee luonteeseen.

Palataanpa taas!
-A-

Back In Business....

Jep, viisi viikkoa on lähes mennyt ulkomailla ja nyt torstaina palasimme jälleen kotiin.
Viimeiset pari viikkoa oltiin Ateenassa ja Kreetalla työ/lomamatkalla. Maahantuomamme Body Action -vaatemerkki on kotoisin Ateenasta ja siellä olimme tekemässä vähän uusia suunnitelmia ensi vuotta ja tulevaisuutta varten. Saamme kunnian olla mukana kehittämässä tätä suosittua mallistoa ja valmistaja todella kuuntelee meidän ideoita ja kehitysehdotuksia.
On nimittäin niin, että kaikki mikä myy esim. Etelä-Euroopassa, ei välttämättä myy meillä Suomessa ja siksi meidän tehtävänä on juuri tuoda näitä suomalaisten suosimia asioita esille kun suunnittelemme uusia mallistoja.

Käymme tätä nykyä noin 2-3 kertaa vuodessa Ateenassa ja samalla sitten voimme tutustua lähemmin tuleviin mallistoihin, materiaaleihin yms. Siinä samalla saa sitten aina muutaman lomapäivänkin eli business & pleasure;)

Kiva aloittaa taas työt ja normaalitreenit pienen tauon jälkeen!

Pyrin päivittämään blogia aina kun "kiireiltäni" kerkeän.

Verkkokauppoja päivitetään tässä parhaillaan ja olemme kaikilta osin avoinna koko kesän aivan normaalisti.

Tervetuloa myös kaikki kesälomalaiset tutustumaan uusiutuneeseen noutomyymäläämme!

Gee-Voima / Body Action
Hallikatu 14
70100 KUOPIO

Asiakaspalvelu: 044 3633 601

Voittaja Veikko

Vaikka kevään kisat eivät menneetkään omalta osaltani odotusten mukaan, perheemme juniori Veikko 7kk kerää voittopystejä perheen palkintokaappiin.

Eilen sunnuntaina Veikko osallistui ensimmäiseen koiranäyttelyyn Iisalmessa ja tuomarit kehuivat koiraa maasta taivaaseen;)

Titteleinä rotunsa paras pentu ja lisäksi vielä kunniapalkinto.

Olisihan se hauskaa jos bodykisoissakin meitä arvostoteltaisiin samoin termein kuin koiria. Kisan jälkeen vaan paperi kouraan ja siitä voisi sitten lukea esim; "erinomainen koko ja rungon mittasuhteet", "kaunisilmeinen pää", hyvät korvat, silmät ja pureneta", "ikäisekseen erinomainen runko ja eturinta", "liikkuu erittäin hyvin", komea kokonaisuus"...

Kesäterveisin,

-Ari-

Etsi viisi virhettä;=)

Tässä pieni kontrastikuva Nykin kisasta.

Dennis Wolf, kisapaino noin 120 kiloa ja sitten Genarro Brigante(oikealla), kisapaino ehkä noin 60 kiloa..

Molemmille pitään nostaa hattua, mutta toinen näistä kavereista olisi "ehkä" voinut jäädä kotiin näistä geimeistä.

Olin muutenkin yllättynyt 2-4 kaverista, jotka olivat mukana ammattilaisina tässä ammattilaiskisassa. Kaikki olivat kyllä ihan kovia kavereita mutta väärässä kisassa kokonsa puolesta.

No, toisaalta tämä kertoo siitä, että kaverit ei turhia kainostele ja uskaltavat lähteä mukaan ja jaksavat vetää kovan dieetin läpi, vaikka kisakumppanit ovat kaksi kertaa kovempia.

Monissa kansallisen tason jenkkihuipuissa tämä herätti myös kovasti kummastusta, sillä ameriikassa on suhteellisen vaikeaa saada pro-kortti ja päästä kisaamaan ammattilaisena.

Marvelous Melvin

Ylivoimaisesti hauskimmat hetket koettiin aina silloin kun Melvin Anthony oli seurassamme.

David oli jo aikaisemmin kertonut paljon minulle tästä koomikosta ja hän sanoin monta kertaa, että odotahan kun tapaat Melvinin...

Kyllä täytyy sanoa, että tällä kaverilla on varmasti tulevaisuudessa mahdollisuuksia elokuva-alalla jos vain itse haluaa;) On nimittäin sen verran vakuttavaa tuo ulosanti ja käyttäytyminen kaikinpuolin. Juttua tulee koko ajan ja puhe on niin nopeaa ja värikästä, että jo se sinällään alkaa naurattamaan. Itseasiassa Melvin kertoikin, että häntä on jo pyydettykin johonkin leffaan.. mutta se juttu jäi sit jotenkin kesken..

Melvin asusteli samassa kerroksessa meidän kanssa ja viikonlopun aikana kerettiin turisemaan jos jonkinlaista. Kaveri aikoo kilpailla syksyllä Olympiassa ja kunto vaikutti vuodenaikaan nähden varsin kovalta. Hän kertoi, ettei ole aiemmin ollut näin massiivisessa kunnossa offseasonilla. Offi-kunnoksi hän oli yllättävän tiivis jos vertaa moneen muuhun kaveriin, mutta tietenkin tässä täytyy taas todeta, että näillä tummilla kavereilla on kyllä ihan erilainen lihaserottuvuus kuin meillä vaaleammilla;)

Melvin oli viikonloppuna edustamassa sponsiriaan MuscleTech:ia ja hän kävi mm. kisalavalla jakamassa Kai Greene:lle palkinnon kisan parhaista hauiksista (käsistä). Lavalla Melvin vilautti vähän kuntoaan ja heitti parit "riverdance" poseeraukset...ja yleisö tykkäsi.

Myös Melvinillä on ollut ongelmia olkapäiden kanssa ja häneltä operoitiin tuossa muutama kuukauisi sitten samanlainen kiertäjäkalvosinvamma kuin itseltäni on operoitu molemmista olkapäistä. Oikeastaan melkein kaikille näille pro-kavereille, joita olen tavannut, on tehty jossain vaiheessa jotain olkapääleikkauksia eli kyseessä on myös ammatilaispiireissä varsin tyypillinen vamma.

Melvin pyöritteli päätään aina kun kävelin hänen edellään ja tuhisi "God damn, what-a f--king freakie calfes!!" "Jos minulla olisi tuollaiset pohkeet, tekisin vaikka mitä temppuja Olympiassa;)"

Nuo minun pohkeet oli muutenkin aina se ensimmäinen puheenaihe, jos satuin olemaan shortsit jalassa ja ihmettelyä riitti tosi paljon. Kerroin sitten, että niitä on kyllä ihmetelty "liiankin" paljon myös kotimaassa. No, anyway, hyvä että edes joku lihasryhmä on aiheuttaa kadehtintaa jopa maailman huipuissa;)

..mutta tosiaan, kuten sanoin, ei tule pitkä aika Melvin "Marvelous" Anthonyn seurassa;)

-a-

Evan Centopani

New York:in kisaviikonloppuna tapasimme myös Evan Centopanin, joka kilpaili viime vuonna samaan aikaan Davidin kanssa. Käytiin ennen aamukisaa syömässä Evanin ja hänen tyttöystävänsä kanssa ja rupateltiin niitä näitä treenistä, kilpailemisesta yms...tietenkin;) Evan oli tosi kiinnostunut Suomesta ja kyseli kovasti mm. millaista suomalainen ruoka on ja onko elämä kallista täällä. Kerroin, että ruoka on kyllä hyvää mutta hintataso "hieman" eri kuin jenkeissä.

Evan on vasta 23 -vuotias ja hän oli juuri kirjoittanut hyvän sponsorisopimuksen tälle vuodelle. Tavoitteena hänellä on kilpailla tänä syksynä ja samalla lunastaa ammattilaiskortti(!)

Voin kertoa, että Evan on aika vakuuttavan näköinen kaveri tuon ikäiseksi. Käsivarresta löytyy mittaa 24 tuumaa eli noin 60cm!!!

Olen varma, että tästä kaverista tullaan vielä kuulemaan ja paljon..!

Selkätreeni MetroFlex:lla

Branch palasi New York:sta kuvausten jälkeen keskiviikkona ja sitten torstaina oli taas ohjelmassa selkätreeni Metroflex:lla.

Treeni oli äärettömän kova ja varmasti kovin selkätreeni mitä olen koskaa tehnyt! Tehtiin kymmenen liikettä, joissa jokaisessa neljä sarjaa(!!), toistot 10-15!! Siitä voi jokainen miettiä ja laskea mitä tuo käytännössä tarkoittaa.

Alussa en tiennyt millainen treeni on tulossa ja tein kaikki liikkeet täysillä aivan loppuun saakka. Jossain vaiheessa viidennen tai kuudennen liikkeen kohdalla aloin jo toivoa treenin loppua mutta edessä oli vielä monta sarjaa. Tein kaikki sarjat sisulla, hammasta purren mutta kylläpä täytyy sanoa, etten juuri muista mitään treenin lopusta:)

Treenin jälkeen Branch sanoi, että selvisit hyvin "testistä" ja toivotti tervetulleeksi "perheeseen". En heti tajunnut mitä hän tarkoitti, mutta sitten myöhemmin selvisi, että lähes kaikki kaverit, jotka ovat treenanneet jalkoja tai selkää Branch:in kanssa, ovat lopettaneet treenin jo puolessa välissä tai aikaisemmin. No, täytyy myöntää että en olisi pystynyt tekemään enään yhtään liikettä tämän setin jälkeen ja olin tosi huojentunut kun treeni lopulta päättyi.

Minulla on tosi hyvä kuvasarja tästä treenistä, jonka Davidin puoliso Amber taltioi meidän riehuessa. Laitan kuvia myöhemmin kun saan muokattua niitä vähän pienemmiksi.

Vielä kolme päivää treenin jälkeen selkä on kuin halolla olisi hakattu eli nyt sain ainakin jotain uutta oppia siitä miten lihoja tehdään..

Lisäksi Branch neuvoin muutamia tosi hyviä kikkoja ja erikoistekniikoita selkätreenistä. ERITTÄIN motivoiva, joskin tuskallinen kokemus oli tämä selkätreeni;)

Palatan taas.

-Ari-

Vauhtia ja vaaratilanteita Time Square:lla!!

Pro Show:n jälkeen sunnuntaina meillä oli koko päivä aikaa kierellä New York:ssa.

Eihän yhdessä päivässä kerkeä monessa paikassa käymään mutta kuitenkin jonkinlaisen pintakosketuksen kerkesin kyllä saamaan Isoon Omenaan...

Aamupäivällä kävimme mm. katsomassa WTC tornien paikkaa. Vaikka tästä terrori-iskusta alkaa olla jo seitsemän vuotta, paikalla on edelleen vain suuri rakennusmonttu, jossa tehdään pohjatöitä uudelle entistä suuremmalle rakennukselle. Paikalle oli tehty muistomerkki ja siellä oli paljon erilaista kuvamateriaalia 11. syyskuuta päivän tapahtumista. Pitkät nimilistat kertoivat järkyttävää tarinaa siitä, miten paljon paikalla olleita ihmisiä ja pelastustyötekijöitä menehtyi tuona traagisena päiväna. Kyllä se vähän hiljaiseksi veti kun näki koko alueen ja nuo kuvat..sai jonkinlaisen kuvan siitä miten valtava tuo kaksoistornirakennus on todellisuudessa ollut.

Tämän jälkee napattiin taksi ja lähdettiin kohti Time Square:a, vilkasta ostoskatua, jossa on tuhansia kauppoja, ravintoloita ja nähtävää vaikka moneksi päiväksi. Matka Time Square:lle muuttui melkoiseksi painajaiseksi kun taksia ajanut tummaihoinen kaveri päätti viedä meidät vähän normaalia nopeammin perille. Hikikarpalot nousivat otsalle kun vauhti nousi ajoittain reiluun 100 mailiin tunnissa(160km/h!!) ja liikennettä oli aivan sairaan paljon. Hirveitä jarrutuksia ja kiihdytyksiä, autolla, joka ei tosiaankaan ollut missään huippukunnossa. Tuli vaan mieleen, että minkänlainen kyyti olisi ollut jos tämän idiootti olisi saanut kunnon auton alleen. Kun tulimme perille, kaveri kertoili innoissaan, että hänen unelmanaan on joskus päästä ajamaan ralliautoa tai formulaa..voi pyhä jysäys!;)

No, onneksi ei sattunut mitään ja seuraava taksikuski oli jo vähän rauhallisempi.

Tämmöistä siis Isossa Omenassa. Mukava paikka kaiken kaikkiaan ja varmasti täytyy mennä toistekin ihan ajan kanssa tutustumaan paikkoihin, sillä nähtävää on tosi paljon.

NY Pro Show Finaali

Iltakisa alkoi noin 20.00 ja nyt väkeä suorastaan tulvi ovista ja ikkunoista. Tribeca Centerin auditorio oli lähestulkoon täynnä kun kilpailijat otettiin esittelyyn. Kisa alkoi vapaaohjelmilla ja kaikki 16 kilpailijaa saivat esittää vaparin ja sen jälkeen valittiin viisi parasta finaaliin.

Vapaaohjelmista mieleenpainuvimmat esitykset olivat Branch Warrenin, Denis Jamesin ja parhaana Kai Greene:n vaparit. Greenen vapaaohjelma oli jotain sanoinkuvaamatonta(!). Aivan käsittämättömän tyylikästä poseerausta, liikkuminen mahtavaa..todella mieleenpainuva show. Lisäksi Kai Greene:n fysiikka on jotain sanoinkuvaamatonta. Ehdottomasti friikein lihaserottuvuus yläkropassa, mitä olen kellään nähnyt; säikeitä joka paikassa ja sellaisia näkyviä yksityiskohtia, mitä ei näe muuta kuin anatomiankartassa. Olisin toivonut tämän kaverin ehtottomasti top 5 ryhmään ja sitä kautta Olympiaan, mutta siihen on vielä monta mahdollisuutta ennen syksyä.

Silvio Samuel esitti myös hyvän vaparin ja tämä mukava "pieni" mies sai kovat suosionosoituksen yleisöltä.

Myös King Kamalin vapaaohjelma oli ihan jees, mutta kun ne lihakset puuttuu, niin siinä ei hirveesti "moonwalkit" auta. Onhan Kamali ihan kova kaveri jos on kunnossa mutta nyt hän oli lähes kauttaaltaa hyvin pehmeä ja "vetinen"

Branch:in kunto parani jonkin verran illan kisaan kun samalla (mielestäni) Dennis Jamesin kunto huononi selkeästi..tai sitten Deniksen taistelutahto katosi jonnekin. Joidenkin puheiden mukaan James oli ollut muutaman pisteen johdossa aamun jälkeen mutta iltakisassa hän oli jotenkin "laimea"

Toinen Dennis, Wolf oli kova sekä aamulla että illalla ja yleisö piti yllättävän kovaa ääntä aina kun tämä Saksan pitkä jätti asteli lavalle ja vertailuihin. Wolf:in väri olisi voinut olla reiluusti tummempi ja uskon, että jos näin olisi ollut, olisi sijoitus jopa voinut nousta yhden pykälän.

No, joka tapauksessa kisan selkeä ykkönen oli loppujen lopuksi Branch Warren, joka oli tasainen kaikilta osa-alueilta. Aamukisan jälkeen sijoitukset olisivat periaatteessa voineet olla kärkikolmikon osalta millaiset tahansa mutta jos katsotaan lihasmassaa, erottuvuutta(tiukkuutta), esiintymistä ja kokonaispakettia, kyllä Branch tässä kisassa voittonsa ansaitsi. Branch:in keskivartalo oli huomattavasti tiiviimpi ja kapeampi kun Dennis Jamesin. Wolfin fysiikka on varmasti paras näistä kolmesta mutta hän kaipaa vielä hieman lisää lihasmassaa, jotta nämä edellä olevat kaverit kaatuu. Wolfin kehitys on kyllä ollut sitä luokkaa, että uskoisin hänellä olevan täydet mahdollisuudet top vitoseen syksyn Olympiassa.

Kun finaalin kärikaksikko seisoi lavalla ja voittajaa alettiin kuuluttaa, oli salissa hetken niin hiljaista, että olisi kuullut ruohonkin katkeavan. Kun Dennis James julistettiin toiseksi, alkoi valtava mylläkkä ja puoli salia nousi seisten osoittamaan suosiotaan Branch Warrenille.

Kisan jälkeen mentiin onnittelemaan Branchia backstagelle ja siellä hän olikin Muscular Development-lehden haastattelussa. Branch oli todella iloinen voitostaan ja kertoi heti, että hän todella tarvitsi tätä voittoa juuri nyt.

Kun lähdettiin takaisin hotellille, meitä odotti Tribeca Centerin pihassa noin 15 metriä pitkä valkoinen Cadillac Escalade, jonka yksi Branchin tutuista oli vuokrannut voitonjuhlia varten.

Voi helevetti mikä auto!!!!

No, siitä sitten hotellille suihkuun ja sitten syömään.

Voitonjuhlat jatkuivat pitkälle yöhön...vaikka Branch:lla olikin MD:n kuvaukset jo kuudelta seuraavana aamuna;)

Prejudging kuvia

Silvio Samuel

Dennis Wolf

King Kamali

Kamali, Bautista, Miller

Kai Greene

Branch Warren

Jamesm, Richardson, Warren

Lauantai: Prejudging

Launtaina kipailijoilla oli kilpailijakokous joskus puoliltapäivin ja prejudging alkoin noin 13.30 -14.00

Tribeca Centerin auditoriossa oli yllättävän vähän porukkaa tässä aamukisassa mutta väkijoukossa sitäkin enemmän tuttuja kasvoja mm. Flex Wheeler, Shawn Ray, Victor Martinez, Rich Gaspari, Dave Palumbo etc...Myös muutama jättikokoinen tyttö, joiden nimiä en nyt saa päähäni mutta voi v.., että oli pimuilla kokoa. Pari näistä tummista kaunottarista olisi voinut aivan hyvin kilpailla SM:ssä alle ysikympissä;))

Prejudging alkoi ja ensimmäiseen vertailluun lähdettiin Branch Warrenin, Dennis Jamesin ja Dennis Wolf:in johdolla. Heti ensimäisissä vertailuissa tilanne oli selvä. Tämä kolmikko tulisi jakamaan kärkisijat ja Branch näytti jo tässä vaiheessa ainakin omasta mielestä kovimmalta. Dennis Wolf oli aivan sikakova ja hänen kehittymisensä viimeisen vuoden aikaan on ollut todella dramaattista(!!). Olisin jopa tässä vaiheessa veikannut häntä paremmaksi kuin D. James. Wolf on huomattavasti muita pidempi mutta lihasmassaa on kyllä järkyn paljon ja jos kehitys jatkuu tätä menoa, hän tulee olemaan aivan sika kova jo tämän vuoden Mr. Olympiassa. Yleisö tykkäsi myös Wolfista todella paljon ja hän sain hurjan melun aikaan astuessaan lavalle.

Juttelin lauantai aamuna Melvin Anthonyn kanssa ja hän kertoi Dennis Jamesin olevan elämänsä kunnossa, ja kyllä hän kunnossa olikin. Iso, kireä ja varsinkin yläkeho olkapäiden, rinnan ja käsien osalta näytti aivan järkyltä. Branch:iin verrattuna Dennis oli aavistuksen verran löysempi ja varsinkin keskivartalon osalta Branch oli huomattavasti tiiviimpi ja kapeampi. Aamukisassa Silvio Samuel näytti kovalta, samoin Nykin oma poika Kai Greene oli aivan uskomattoman kova. Muutamien lihasryhmien kohdalla en ole nähnyt vielä kenelläkään sellaista lihaserottuvuutta kuin Greenellä. Varsinkin ojentajat olivat aivan friikit. Ei ne mitkään maailman suurimmat ole mutta aivan täynnä säikeitä ja ne näkyivät varmasti takariviin saakka. Todella erottuva selkä, jossa hyvät massat, samoin keskivartalo ja jalat hyvässä kunnossa. Tätä kaveria oli todella mukava katsoa, kun poseeraaminenkin oli aivan erinomaista. Desmond Miller näytti myös kovalta, vaikkakin hieman uneliaalta tässä porukassa. Desmondissa on mielestäni jotain samaa kun takavuosien R. Colemanissa..

Branch Warren sai ehdottomasti eniten suosionosoituksia yleisöltä ja hänestä pidetään kuulema Nykissä todella kovasti juuri hänen kokonsa ja ulkonäkönsä ansioista. Branch on muutenkin mukava kaveri ja hän oli jo aamukisan jälkeen suuren fanijoukon ympäröimä kun lähdettiin takaisin hotellille..

-a-

New York

Heips!

Perjantaina lennettiin aamulla Dallasista New York:iin noin neljän tunnin rupeama ja sen jälkeen majoituttiin Holiday Inn hotelliin aivan ydinkeskustassa. Samassa hotellissa asusteli monia muitakin kilpailijoita Branch:in lisäksi mm. Dennis James, Silvio Samuel, Leo Ingram, Lionel Brown etc...

Perjantai iltapäivä meni siinä ihmetellessä suurkaupungin menoa ja illalla käytiin syömässä Little Italy kävelykadulla mukavassa italialaisessa ravintolassa. Branch oli hyvillä mielin, joskin vähän väsynyt. Illalla käytiin vielä katsomassa pari kertaa hänen kuntoa ja sit ajoissa nukkumaan.

-A-

Torstai

Heipat taas täältä merentakaa!

Sää oli torstaina koko päivän melko pilvinen ja vettä satoin aina puoleenpäivään saakka.

Täällä Texasissa ei voi koskaa tietää millainen sää on tunnin tai kahden kuluttua, koska niin kuin nytkin hetkessä lämpotila saattaa nousta kolmeenkymmeneen ja taas hetken kuluttua saattaa tulla rakeita. Parina iltana/yönä on ollut kova myrsky ja salamoinut niin h---vetin paljon, että jopa pikkusen pelotti;)

Torstaina touhuttiin paljon, käytiin kaupungilla, autokaupoissa, lisäravinne "tukuissa" ja tietenkin pari kertaa isot annokset piffiä tai kananrintaa. Täällä nuo ruoka-annokset on vähän toista kun Suomessa, ja ihan normaali annos vastaa periaatteessa kahta suomalaista ravintola-annosta. No, mutta Suomessa on silti parempi..moninpuolin;)

Illalla seitsemän aikoihin mentiin treenaamaan olkapäitä ja mukaan lähti myös yli 140-kiloinen jätti Quincy Taylor. Kyllä täytyy sanoa, että sananmukaisesti olo tuntui pieneltä tämän "elokuvatähden" vierellä;) Quincy:hän oli mukana mm. John Travoltan tähdittämässä elokuvassa Be Cool ja nyt loppukesästä/syksyllä tulee joku uusi leffa, missä Quincy on taas mukana.

Quincy on leppoisan oloinen, puhelias kaveri ja niinpä salilla menikin sitten vähän normaalia pidempään kun spekuloitiin kaikkea kilpailemiseen ja dieettiin liittyvää. Voisi äkkiä luulla, että tällainen jätti joka on kilpaillut pro:na jo jonkun aikaa ja menestynyt kohtuullisen hyvin, olisi jotenkin ajatuksiltaan muita ylempänä mutta eipä voi sanoa Quincy:stä mitään tällaista.

Hän oli varmistamassa jokaisen pystypunnerrus-sarjan, jonka tein ja kannusti loppuun saakka.
Ihan sikakova treeni ja treenin jälkee juttelin Davidin kanssa siitä, että on tosi hyvä kun on kerrankin treenikaverina isompi/ vahvempi kaveri kuin sinä itse.

Kun katsoin niitä noin 60cm käsivarsia, niin tuli vaan mieleen, että lisää täytyy treenata ja paljon.

Mukavaa oli kuulla kun Quincy sanoin, että hän katsoin kauhuissaan minun pohkeita ja reisiä kun tavattiin eka kerran;) Sanoi, että vain muutamalla pro-kaverilla on tuollaiset pohkeet.

Olkapäätreeni meni tähän tyyliin:

Ensin huolellinen lämmittely, jonka jälkeen:

1. pystypunnerrus vapaalla tankolla 4 kovaa sarjaa 10-15

2. vipunostot sivulle käsipainoilla 4 kovaa sarjaa 10-15

3. pystypunnerrus seisten smith-koneessa 4 kovaa sarjaa 10-15

4. vipunostot eteen suoralla tangolla 4 kovaa sarjaa 10-15

Tämän jälkeen,

4 sarjaa trapetziuksille vapaalla tangolla (painoissa mentiin reiluun 200 kiloon)

4 sarjaa epäkäsnostoja koneessa istuen

---ja siinäpä se. Aivan sairas pumppi ja koko ilta meni olkapäitä hieroessa;) Näitä lisää, tuumaa hän...

Tässäpä kaikki tällä erää, jatkuu huomenna!

Ari

Branch & David

Tässäpä uutta treenipätkää musculardevelopment.com:lta

http://www.musculardevelopment.com/content/blogsection/23/129/

Näiden "hullujen" kanssa täällä treenataan ja itse asiassa juuri tultiin selkätreenistä.

Selkätreenissä tehtiin aluksi maastavetoja normaali tangolla, jonka jälkeen varmaan 5-6 Hammer Strenght:in konetta putkeen ja piiskattiin selkää jokaisesta mahdollisesta kulmasta.

Voi kertoa, että tällä hetkellä olo on melko turta ja pelottaa jo ajatellakin miltä huomen aamulla tuntuu.

No, homma jatkuu huomenna olkapää-trapezius treenillä ja sitten pe treenataan varmaan New York:ssa Gold Gym:llä jalkoja.

Tässäpä kuulumisia tältä päivältä

-a-

Tiistai; Treeniä & Pihviä

Tiistaina oli ohjelmassa hauis-ojentaja- rintatreeni.

Tehtiin kaverini David:in kanssa ensin ojentajat tosi pitkillä toistoilla, 4-5 liikettä ja sen jälkeen hauiksille samantyyppistä rääkki 4-5 sarjaa.

Käsien jälkeen pumpattiin vähän rintaa Hammer Strenght:in koneilla.

Kokonaisuutena tosi hyvä treeni, ottaen huomioon, että takana oli pitkät lennot edellisenä päivänä ja sisäinen "kello" vieläkin vähän etuajassa;)

Päivän aikana pari tuhtia pihviateriaa riisillä ja salaatilla ja illalla vielä kolmas kunnon 350g pihvi, uuniperunaa ja salaattia. Näillä eväillä jo ei kasva, niin ei sitten millään,))

Illalla käytiin tapaamassa Branch Warrenia hänen uutukaisessa kodissaan. Branchin kunto näytti hyvältä, ottaen huomioon, että takana on pitkä tyhjennysvaihe TOSI vähillä hiilareilla. Silti lihakset näyttivät todella pyöreiltä, ja täytyy sanoa että nuo muutamat lihasryhmät kuten reidet, pohkeet, rintalihakset ja ojentajat ovat jotain aivan älytöntä. Paksua lihaa noin 170cm varessa on niin h--vetin paljon, että ensi katsomalla alkaa jopa vähän hymyilyttämään.

Branch oli hyväntuulinen ja kertoin olevansa luottavainen viikolopun suhteen. Hän lähteen New York:iin torsaina ja me menemme sitten perjantaina perässä...

Viikonlopun kisaan tulee näillä näkymin melko paljon kilpailijoita ja muutama sellainenkin kaveri josta ei ole oikein mitään tietoa. On mielenkiintoista nähdä miten Saksan Dennis Wolf lunastaa kovat odotukset tästä New York Pro Shows:ta.

Eipä tässä muuta kummempaa tällä erää. Tänään suunnataan Metro Flex:lle treenaamaan selkää. Toivottavasti Mr Coleman on paikalla, niin voi kysyä pari vinkkiä selän kasvatukseen;) Heh;)

Heipat tällä erää!

Ari

Dallas Texas USA

Hei!

Terveset kaikille täältä kuumasta Texas:sta!!

Tulin tänne eilen illalla treeni-ja työreissulle. Matka oli melko pitkä ja ensin mentiin väli Helsinki - NY, joka kesti noin 8 tuntia. Sen jälkeen vaihdoin konetta ja lensin LaGardian kentältä tänne Dallas:iin.

Nyt noin viiden tunnin unien jälkeen "sisäinen kello" on melko sekaisin. Täällä on aamuyö ja heräsin juuri virkeänä..

Tänään olisi tarkoituksena mennä treenaamaan käsiä Arlington:iin Metroflex salille. Kaikille niille, jotka eivät tiedä, tuo sali on sama Ronnie Coleman treenaa. Metroflex:llä käy myö monia muita tunnettuja pro-kavereita ja huomenna mukaamme lähtee mm. Quincy Tailor.
Täytyy vähän alkaa tankkailemaan, että jaksaa vääntää oikein kunnolla.

Kiva lähteä treenaamaan muutaman päivän tauon jälkeen ja kunto näyttää ihan kohtuulliselta;) Itseasiassa olen lähes kisakunnossa ja haluan nyt pitää kondista yllä työasiodenkin takia, ainakin tuonne elokuulle. Ei mitään hyper askeettista dieettiä mutta kuitenkin silleen, että paino pysyy tuolla 118-120 kilossa.

Painoa kyllä saattaa tarttua täällä melko helposti kun on melko paljon ruokaa tarjolla ja ravintoloissa yms. ruoka-annokset ovat kolme kertaa suurempia kun meillä Suomessa. Heh, niinhän se mennee, että ameriikassa kaikki suurempaa..;)

Palataan taas!

-Ari-

Backstage

Tässäpä vähän fiilistelykuvaa pumppihuoneesta. Siis tuosta Helsingin GP:stä.

Kisat käyty

Kisat on nyt kisattu ja arki alkanut. Kokonaisuutena projekti meni ihan hyvin, vaikka mitään suurta menestystä ei tullutkaan.

En kuitenkaan ole pettynyt sen kummemmin ja aion jatkaa treenejä entiseen malliin..jo heti tällä viikolla.

Kirjoittelen tänne blogiin juttuja kisamatkoilta ja näistä viime viikkojen tapahtumista..kunhan saan vähän kuvia käsiteltyä ja aikaa sen verran, että kerkeää istumaan koneen ääreen.

Kiitos tuhannesti kaikille faneille ja kavereille kun kävitte tsemppaamassa kisoissa ja jaksoitte kannustaa niin kovasti. Kulttuuritalolla on aina se paras yleisö ja niin myös tälle kertaa.

Suomessa jengi kannustaa kovasti kaikkia ja kisatapahtuma on todella mukava jo senkin takia. Toista on ja oli esim. Ruotsissa ja Norjassa, missä yleisö oli aivan hiirenhiljaa, vaikka oman maan kaveri olisi lavalla. Kisa on kuitenkin tietty oma show ja mielestäni juuri yleisö ja kilpailijat tekevät siitä kokemisen arvoisen...

Tässä liitteenä pari hyvän kaverini, Manon lähettämää kuvaa kisaviikonlopulta.

Kiitos vielä kaikille ja tästä jatketaan.

-ari-

Viimeisen viikon ohjelmaa

Vajaa viikko siis enään Helsinkin GP kisaan ja kuntoa olisi tarkoitus vielä hitusen parantaa.

Tämä vaatii vielä hiukan hikoilua ja matalia kaloreita mutta tässä vaiheessa mikään ei oikeastaan tunnu yhtään miltään. Olenkin sanonut, että jos tätä veisi vielä pidemmälle, niin kesäkuussa voisi elää jo ihan hyvin koivunlehtiä syömällä. Eli kroppa tottuu vähitellen siihen mitä sille annetaan ja sillä on tultava toimeen.

Tämän viikon ohjelmassa on normaalia treeniä aina tuonne keskiviikkoon saakka ja sit torstaina ehkä pientä puristelua. Treenaan koko kropan läpi ja teen vielä parit aerobiset..

Perjantai aamuna lähdetään sitten kohti Helsinkiä ja iltapäivä menee messuosastoa rakentaessa.

Tulemme messuille esittelemään uutta superhienoa Body Action -kesämallistoa ja samalla myös tietenkin tuttuja Gasp ja Better Bodies -tekstiilejä. Kaikki kesävermeitä tarvitsevat, nyt kannattaa tulla ihan oikeesti tekemään hyviä löytöjä. Osastomme on heti kultsan ala aulassa ja sieltä löytää myös minun lauantaina päivällä.

Näin pitkä kolmenkymmenen viikon rypistys alkaa olla loppusuoralla mutta diettiä tavallaan joutuu vähän jatkamaan, kun on muutama sovittu juttu tuolla ulkomailla. Mutta se mennee vanhalla rutiinilla..

Eipä tässä muuta kun lauantaihin;)

-Ari-

Back In Business...

Joup, kotiin on palattu turskalandiasta ja tuliaisina ihan h...vetin pieni pytty mutta komia;)

Neljäs sija(kaan) ei hirveitä tunnelmia nostanut mutta kokonaisuutena kunto parani tuossa parin viikon aikana selkeästi ja jos tällä vauhdilla parannetaan, Helsingissä ollaan vaikka ties missä.

Sanotaan näin, että tuon Ruotsin kisan jälkeen ne viimeisetkin paineet menestymisestä katosivat ja päätin, että tämä loppu mennään niin hyvin kuin osataan mutta mitään sijoituksia tai muuta en edes odota. Norjan kisa osoitti mielestäni hyvällä tavalla sen, että näissä geimeissä voi tapahtua ihan mitä vaan, ja tuomarit suuressa viisaudessaan tekevät lopulta ne päätökset, joihin jokaisen on tyytyminen. Toivottavasti Suomessa meidän omat tuomarit tekevät viisaita..ja yhtä sinivalkoisia päätöksiä, kuin mitä svenskit ja norskit tekivät omalla kotikentällään.

Kisamatka oli todella mukava ja meillä oli hyvä henki porukassa koko ajan. Valkosen Tapsa hoiti joukkueen johtajana kaikki oikein loistavasti ja kokonaisuutena kisajärjestelyt olivat hyvä. Ainut mitä jäi kaipaamaan, oli pumppihuoneen painot, joilla olisi voinut vähän turvottaa pieniä lihaksiaan ennen lauteille nousua. No anyway, sama tilanne kaikille.

Meidän "pienemmät miehet" Mika ja Jarkko hoisivat homman todella tyylillä kotiin ja molemmille vielä supersuuret onnittelut täältä. Vaikka en itse mikään tuomari olekaan, sainoin jo punnituksen jälkeen Jarkolle, että tämä on nyt sinun heiniä...ja niinhän se olikin. Jarkko oli tiivistynyt vielä todella paljon Ruotsin kisasta ja kunto oli todella yksi kivisimmistä mitä olen koskaan Suomessa nähnyt!!! Varmasti koko kisan viimeistellyin kilpailia kaikilta osa-alueilta!!

Enään vajaa viikko Helsingin GP:hen ja sen jälkeen tämä urakka alkaa olla pulkassa. Vaikka dieetti on ollut pitkä ja aika ajoin hyvin rankka, olen oppinut taas paljon sekä dieetistä, että treenaamisesta. Sanokoon kuka mitä tahansa, mutta mielestäni olen saanut huomattavasti paikattua noita huonoja osa-alueita, kuten selkää ja rintaa. Tästä suuri kiitos kuuluu treenikaverilleni Pekalle, joka on jaksanut koko dieetin ajan katsoa, että liikkeet menee niin kuin pitää ja että lihas liikkuu oikein. Toinen asia mikä on vaikuttanut treeneissä positiivisesti on tervehtynyt olkapää(olkapäät). Nyt pystyn treenaamaan lähes normaalisti ja saan myös sen "oikean" tunteen selkään, kun olkanivel toimii ja liikkuu normaalisti.

Kaikille niille, jotka netin keskustelupalstoilla rääkyvät jostain minun treeniohjelmasta ja tekevät sen perusteella arvioita siitä, miksi en kehity, voin kertoa, että teen lähes joka viikko kovia maasta-tai polvistavetoja, kulmasoutua, t-tankosoutua, alataljaa, käsipainosoutuja. Uskallan myös väittää, että tästä maasta ei löydy montaa kaveria jotka pystyy treenaamaan samalla intensiteetillä minun kanssa!

Kaikille kuitenkin kovia treenejä ja mukavaa kevättä ja kesää!

Kultsalla nähdään jo tulevana viikonloppuna!

-Ari-

1. kisa

No niin, ensimmäinen kisa käyty ja menestys ei siinä päätä liiemmin huimannut.

Kunto oli ajankohtaan nähden mielestäni hyvä ja tuolla kunnolla olisin odottanut sijoituksen(kin) olevan ainakin muutaman sijan korkeampi....

No, tästä on hyvä lähteä parantamaan ja uskon, että olen parin viikon kuluttua Norjassa taas paremmassa iskussa.

Koko dieetti on kuitenkin mennyt varsin hyvin ja OMASTA MIELESTÄNI olen saanut korjattua noita huonoja lihasryhmiä paremmiksi. Kehonrakennus on kuitenkin laji, jossa niin monet pienet osatekijät vaikuttavat lopputulokseen.

Myönnän, että olin hieman yllättynyt ja pettynytkin kilpailun jälkeen mutta tämä kuuluu pelin luonteeseen ja se täytyy hyväksyä.

Tällaisissa tilanteissa kritiikkiä tulee ja se on pystyttävä käsittelemään ja monista pienistä asioista on vaan otettava opiksi. Tosin aina vähän ihmetyttää nämä tietyt arvostelijat, joilla ei olisi pienintäkään asiaa kommetoida yhtään mitään...ainakaan oman kisakuntonsa perusteella.

Kisamatka meni todella mukavasti vaikka pitkäperjantain olikin himan "pitkäperjantai".. ja torstai sananmukaisesti kiirastorstai;)

Meillä oli tosi hauskaa Hinkkasen Jarkon kanssa ja Jarkko jaksoi vielä lavallakin kannustaa kaveria...puhisten aina välillä "paina perkele, sinulla on koko porukan isoimmat lihat";) Harva suomalainen kilpailija tsemppaa toista niin paljon kun on varmasti omassakin olemissessa oma hommansa.
Kiitos Jarkko mukavasta kisamatkasta ja Osloon lähdetään paahtamaan taas uudella tsempillä!

Laitan tänne blogiin parhaita kisamatkakuvia heti kun ennätän!

-Ari-

Tyhjennyspäivän juhlaa...

Tänään aloitin tyhjennyksen ensiviikon Ruotsin kisaa varten ja hiilareita ei juurikaan nautita.

Olo on kuitenkin "lähes" normaali ja salillakin tuli vielä pientä pumpin poikasta;)

Päivän ehdoton kohokohta oli se kuin kaverini tuli käymään uudella Corvetella.

Pääsin testaamaan tätä yli 400 hevosvoimaista petoa ja voin kertoa, että tunne oli varsin miellyttävä. Eipä siinä juuri matalat hiilarit vaivanneet mieltä kun paineltiin muutama tunti mutkaisia sawon teitä..

Kokemuksena Z06:nen on äärimmäisen vakaa ajettava ja varsinkin mutkissa se nielee tietä formulan lailla. Takapuolen alla tuo valtava teho tuntui alussa varsin epänormaalille mutta sitten tunnin ajon jälkeen siihen tottui, samoin kuin manuaalivaihteisiin.

Huippu hieno kokemus ja paras tyhjennyspäivä tähän saakka. Kiitokset vaan Antti!!!

Tästä jatketaan vielä muutama päivä kohti Ruotsia ja sitten ollaan enemmän tietoisia miehen kunnosta..

Thats all folks!

-A-

Kesä tullooo!!!

Kyllä!!!Nyt täytyy myötää, että se kesä on tulossa ja vielpä hurjan kovaa vauhtia.

Tosin, jo eilen Pekka Pouta hieman toppuutteli, että viikonloppuna taas pakastaa ja alkaa satamaan sitä valkoista.)

No, anyways, on kyllä (myös) henkisesti piristävää kun aurinko alkaa paistaa aamulenkin aikaan ja luonnossa on aivan erilainen "fiilis" kuin esim. kaksi kuukautta sitten kun parhaimmillaaan..tai pahimmillaan oli -38 astetta pakkasta. Silloin ei linnut paljoa laulaneet;)

Itseasiassa koko dieettiä ajatellen, olen tehnyt tosi vähän aerobista ulkona..johtuen suureksi osaksi noista pakkasista ja liukkaista teistä. Olen se verran "neuroottinen", että menen mieluummin liukastelemaan juoksumatolle kun jäiselle lenkkipolulle..

Selvä kevään merkki on liikkenteessä moottoripyörät, joita viime päivinä on näkynyt jopa täällä meillä päin aivan todella paljon. Itsekin fanaattisena pyörämiehenä olen aina "normaali keväänä" jo ollut pyörää puunaamassa mutta nyt ei aika anna periksi.

Olen itseasiassa päättänyt luopua..kyynelehtien;) ..pyörästäni koska tulevan kesänä minulle ein näiden tämän hetken suunnitelmien mukaan ole aikaa ajaa kuin ehkä parina viikonloppuna.
Tämän vuoksi ei ole järkevää seisottaa pihassa upeaa pyörää ja maksaa kalliita vakutuusmaksuja.

Eli nyt jos jotakin kiinnostaa tämä kuvan esittämä peli, voi ottaa yhteyttä!
Kyseessä on laite, jollaista toista ei ole tehty ja voin kertoa yhtään sen enempää hurskastelematta että on vähintään kivan näköinen pyörä...ja tehokas!

Eli tässä on tilaisuus saada näyttävä ja uniikkipyörä, jolla pääsee heti liikenteeseen.

Pyörä on kaikin puolin uutta vastaava!

Ari

Yhteentörmäyksiä

Nonniin, jotta Mr Godzillan dieetti ei olisi liian helppoa tai millään tapaa pitkäveteistä, täällä sitä tapahtuu:

Olin eilen lähdössä liikkeeni pihasta viemään postipaketteja postiin ja olin juuri ajanut ehkä noin kymmen metriä, kun yht'äkkiä auton keulaan tärähti. Kerkesin näkemään vain vaaleat hulmuavat hiukset ja painoin heti jarrut pohjaan. Sydän hakkasi kuin viimeistä päivää ja syöksyin ulos katsomaan mikä h--vetti se oikein oli. Toki kerkesin näkemään sen verran, että vasemmalta tuli nuori tyttö fillarilla kovaa vauhtia ja ajoi suoraan autoni keulaan. Tyttö makasi maassa ja oli aivan shokissa. Tilanne näytti alkuun itseasiassa todella pahalta mutta sitten kun kerkesin vähän tutkimaan tilannetta, minulle selvisi, että mitään vakavempaa ei sattunut.
Tyttö säikähti varmasti tosi paljon ja oli sen vuoksi poissa tolaltaan. Hän oli ilmeisesti tulossa koulusta ja ei katsonut ollenkaan kumaapaankaan suuntaan ja ...pam!
Autoon tuli pieniä kolhuja mutta ne saa aina korjattua eikä siinä mitään. Pääasia, että tytölle ei käynyt kuinkaan ja hän varmasti oppii jatkossa katsomaan paremmin ristelyksissä.

Ainut veemäinen asia episodissa, kuten yleensä kaikissa muissakin tällaisissa havereissa on se, että kun jotain sattuu, jostain helevetistä paikalle lehahtaa näitä "kyläpoliiseja" jotka näkivät kaiken ja voivat todistaa oikeudessa...tietän tarkkaan kuka teki mitä ja kuka on syyllinen.
Tähänkin tilanteeseen syöksyi useita ihmisiä ja yksi heistä, joku tähtiteiteilijän näköinen herrasmies alkoi heti syyttelemään minua, että "sinun vika, sinä ajoit liian kovaa ja nyt vaan poliisit paikalle" Kerroin kaverille, että olin jo soittanut viisi minuuttia sitten ambulanssin ja poliisit ovat tulossa. Sitten siinä oli joku nainen, joka alkoi myös voivottelemaan, että eihän tässä saa ajaa autolla ja on se kumma kun kaahaavat tuolla tavalla, voi herranen aika...
Kun tilanne tapahtui, minulla oli ehkä vauhtia noin 3-5 kilometriä tunnissa ja tytön vauhti ainakin kolme kertaa se mikä minulla.

Voin kertoa, että ei mikään mukavin tilanne kun tiedät tasan tarkkaan mitä tapahtui ja kuka teki virheen. Kannoin tytön autoni etupenkille odottamaan ampulanssia ja nämä "korpit" vaan jatkoivat ihmettelyään ja "katuoikeudenkäyntiä". Sitten kun ambulanssi tuli paikalle...ja poliisit, nämä saatanan viisaat katosivat yht'äkkiä jonnekin. Enää ei herja lentänyt ja tämä päällimmäisenä uhonnut ukko luikki häntä koipien välissä rännikujalle..Ei voi muuta sanoa, kuin että säälittävä tyyppi.
Poliisit totesivat tilanteen, samoin ambulanssimiehet, että mitää vakavaa ei ollut sattunut. Minulle pantiin heti pilli suuhun ja aloin vähän jo kyselemään, että eikö tässä pitäisi puhalluttaa tuo toinenkin osapuoli. No, alkoholilla ei ollut mitään syytä tapahtumien kulkuun. Onneton sattuma, jossa oli kuitenkin todella paljon onnea mukana.
Myöhemmin poliisit toivat minulle raportin tapahtuneesta ja kertoivat, että tyttö on ok ja hänelle on annettu huomautus(tai sakko) mutta kaikki muuten kunnossa. Onneksi!

Olen itse ollut todella monessa "pahassa tilanteessa" työskennellessäni yli 10 vuotta ravintoloissa ja olen kyllä melko hyvin perillä ensiavusta ja siitä miten tilanne hoidetaan suurempia hosumatta. Ravintoloissa tilanne oli ja on aivan sama. Aina kun jotain sattuu, näitä "lääkäreitä", "poliiseja","sairaanhoitajia" ja kaikkia muita asiantuntijoita tulee pilvin pimein selvittämään, että miten pitää toimia jne...
Yleensä nämä tyypit on juuri niitä, jotka eivät käytännössä tiedä ensiavusta, eivätkä yhtään mistään muustakaan, yhtään mitään!

Eli ihan vaan vinkiksi, jos, ette ole asianosaisia tällaisissa tilanteessa, ja tiedätte ettette voi auttaa, jatkakaa matkaa, älkääkä jääkö selvittämään ja luennoimaan..

Ari