Hiilareita ja Rocky kutosta

Lauantain ohjelmassa oli normaali aamuaerobinen ja sitten iltapäivällä treenattiin selkää.
Vihoitellut olkapää tuntuu jo paremmalta tuon kortisoniruiskun jälkeen ja toivotaan, että selvitään tästä(kin) pelkällä säikähdyksellä.
Treeni kulki tosi hyvin ja nyt kun rasvaa alkaa olemaan vähämmän, tuntuu, että lihaksetkin ottavat entistä paremmin ärsykettä vastaan.

Selkätreeni 07.01 meni tähän tyyliin:

*kuntopyörä + lämmittely
*vipuvarsisoutu koneessa, 5 sarjaa keskiraskailla painoilla
*t-kulmasoutu 4 kovaa sarjaa, raskas
*ylätalja 3 x myötäote eteen + 3 sarjaa vastaote eteen
*kulmasoutu taljassa 5 sarjaa 12 -15
*naruveto 4 sarjaa 12-15
*selänojennus 3 sarjaa 30 toistot

Lauantain pidin dieetin ensimmäisen "hiilaripäivän" mutta se oli kaikin puolin aika hillittyä syömistä. Vähän muroja, mysliä, pastaa, myslileipää, mansikkasoppaa, lakuja yms. normaalista poikkeavaa. Kokonaiskalorit ehkä jossain 6000 - 7000Kcal
Jännä juttu kun kävin aamulla vaa'alla ja sitten illalla toisen kerran, paino oli vaan pudonnut tässä välillä.. Sitten kuitenkin seuraavaan aamuun oli tullut parin kilon nousu eli hiilarit sitoo hieman vettä kehoon.
Tuo kertoo vaan siitä että kulutus on kovaa ja uskon, että jo maanantaina paino on taas alempa kuin koskaan aiemmin.

Illalla käytiin katsomassa treenikaverin, Pekan kanssa uusi Rocky VI(vai monesko se nyt on).
Ihan kelpo pätkä vaikka puolet melko puuduttavaa junnaamista. Kyllä Stallone on ikäisekseen tosi hyvässä kondiksessa! Äijällä melkein kuusikymmentä lasissa ja keho kuin teinipojalla;)
Mitä tästä opimme, treenaaminen ja terveet elämäntavat kannattavat aina!

Keep on pumping!

-ari-