Superia

Tiistai päivä alkoi hieronnalla klo 08.00 ja läpi käytiin rinta, olkapäät ja vähän ojentajiakin samalla. Ojentajat hierotaan vielä loppuviikosta uudelleen, samoin rinta koska näiden kassa on ollut vähän "jumiongelmaa"
Minulla kaksi kaveria, jotka hoitavat nuo hieronta jutut ja kuten jo aiemmin kerroin, hierontaa on käytetty oikein korostetun paljon tässä syksyn mittaan.

Aamupäivä töitä, paketteja asiakkaille, kolme ateriaa ennen kahta ja sit klo 14 aloitettiin treeni:

Supersarjoja käsille, sitten että vaihtelevasti aloitettiin ojentajaliikkeellä ja hauisliikkeillä.

1. ojentajapunnerrus taljassa yhdellä kädellä- tuplahauiskääntö ristitaljassa 2 x 20 setti
2. hauskääntö smith-koneessa - kahdenkäden ojentajapunn. vastaotteella taljassa 2 x 20 setti
3. hauiskäätö ylhäältä maaten(rt) - ojentaja pullover taljassa 2 x 20 setti
4. keskitetty hauiskääntö kp - kick back käsipainolla 2 x 20 setti
5. hammerkääntö kp - triplaset ojentajille (3 taljaliikettä putkeen) 1 x 20 setti

... ja voin kertoa että tunne oli "treenatunoloinen";)

Iltapäivällä olin yhteyksissä amerikkoihin, Schiek:in ja Otomix:in "pomoihin" Kohta saadaan taas uutta hyvää iso kontillinen..

Huomenna ohjelmassa jalkatreeni, jossa tarkoituksena olisi parin viikon tauon jälkeen kyykätä oikein kunnon raudoilla. Kyykky on se "salainen ase" jolla minä ole saanut vähän tuota reittä kasvatettua ja kyllä se on niin varmasti kaikkien kohdalla, että sillä tulosta tulee.
Monesti ihmetellään, että mikä on kun koipia ei saada koskaan kireäksi, eikä yksityiskohtia näy. Minun lääke tähän on; tanko niskaa ja kyykkyyn-ylös-kyykkyyn-ylös h...vetin monta kertaa;)

Ei kait tässä tämän ihmeempää tällä erää.. Vaimo huhuilee syömään...eli mentävä nyt mun on..

-ari-