Nyt kun "dieettiä" on 4-5 viikkoa takana, vaaka näyttää aamulla 128 kiloa ja kuten arvelinkin nestettä tuli aika paljon noista olkapäävaivaan otetuista tulehduslääkkeistä. 2-3 kiloa on valunut vessanpönttöön tässä parina viime päivänä kun lopetin lääkkeiden ottamisen.
Dieetistä ei vielä kalorimäärien suhteen voi varsinaisesti puhua. Olen syönyt periaatteessa niin paljon kun napa vetää ja kalorit on noin 5500 Kcal per päivä. Kaikki ruoka mitä syön on puhdasta dieettiruokaa eli varmasti jokainen asiaan yhtään perehtynyt tietää, että sellaista evästä saa tuohon kalorimäärään syödä ihan helvetin paljon. En ole alkanut ruokia sen enempää puntaroimaan tässä vaiheessa, koska kokemuksesta tiedän, kuinka paljon proteiinia on puolikiloa ja kuinka paljon riisiä, pastaa, yms. pitää syödä 700 grammaan hiilareita.
Puhuttiin just treenikaverin kanssa tänään, että tämä on juuri dieetin "pahinta aikaa" koska teet mielestäsi paljon asioita; syöt puhtaasti, teet aerobista, treenaat kovaa ja silti mitään ei tapahdu;) Tai ainakaan mitään muutoksia ei tässä vaiheessa näe. Ehkä osin oman kriittisen asenteen takia mutta suureksi osaksi myös sen takia, että läskiä on vaan niin paljon lihasten päällä. Tämä on sama tilanne jokaisella dieetillä ja se helpottaa tietyn ajan jälkeen kun lihakset alkavat erottua paremmin.
No siitä se pikkuhiljaa edistyy ja pääasia, että kaikki on muuten kunnossa, olkapää ei enää pahasti ryppyile, treeni kulkee paremmin kuin koskaan ja kalorien puolesta oloa ei voi valittaa.
Joulukin, tuo rauhan ja onnellisuuden aika tulossa, mikäpä on ihmisen olessa.
Joku viisas lähettili sähköpostia ja ilmoitti voivansa pahoin kun lukee kotisivujani, koska siellä on juttuja vaan minusta ja minun tekemisistä. Olen kuulema kovin minäkeskeinen. Näin varmasti onkin;)
No, jokatapauksessa tässä katsaus vielä MINUN eiliseen ja MINUN tämän päiväiseen treeniin:
14.12 olkapäät
*lämmittely 10min kävelymatto + huolellinen venyttely olkapäille
*vipunostoja taljassa 3 x 20 kevyt paino
*vipunostot eteen 2 sarjaa käsipainoilla ja 3 sarjaa tangolla
*vipunostot taakse käsipainoilla
*pystypunnerrus istuen koneessa. 4 sarjaa
*pystysoutu taljassa
*vipunosto ristitaljassa takaolkapäille
*vatsat neljällä liikkeellä kovaa
*30 min kävelymattoa + venyttely
Palautusjuoma 3 mittaa Muscletech ANATOR P70 + BioTech HydroTech 2 mittaa
15.12 jalat
* kuntopyörää 10min + venyttely
* reidenojennusta istuen viisi sarjaa, toisto n. 20-25
* jalkaprässiä 5 sarjaa, kovin sarja n. 650kg x 25 toistoa
* vaakaprässiä 3 sarjaa 200kg 20 toistoa
* reidenojennus istuen 4 sarjaa 25 toistoa
* reidenlähennys 4 sarjaa 20-25 toistoa
* reidenloitonnus 4 sarjaa 20-25 toistoa
* pokeet kolmella liikkeellä, kuusi sarjaa, toistot n. 20-25
Palaustusjuoma 2 mittaa Muscletech ANATOR P70 + BioTech HydroTech 2 mittaa
Vähän erilainen jalkatreeni tähän väliin, jotta palaudutaan paremmin noista kovista kyykyistä. Ensi jalkatreenissä tarkoitus tehdä jotain, mitä ei ole vielä ennen tehty....
Tässäpä hieman itsekeskeistä höpinää.. huomenna tai ylihuomenna lissää.
Kaikkea hyvää ystäväiseni!!
-Ari-
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment