Taas jalkoja

Illalla treenattiin jälleen jalkoja ja tarkoitus oli tehdä tällä kertaa hieman kevyempi treeni väliin, mutta toisinhan siinä sitten kävi...
Alussa oli vähän sellainen tukkoinen ja väsynyt olo mutta treenikaverin kovalla painostuksella saattiin taas tulosta aikaan.

Tässäpä vähän läpileikkausta tuosta setistä:
Treeni klo 18.15
*kuntopyörää 15 min.
*venyttely
*reidenojennus 3 x 20 kevyt paino n. 60-70kg
*jalkakyykky smith-koneessa 10 x 70kg, 10 x 100kg, 10 x 140kg, 5 x 160kg ja lopuksi 30 x 200kg
*jalkaprässi 3 x 30 x nousten 300kg:oon
*reidenojennus 3 x 20 X 50-70kg
*reidenlähennys 3 x 20 x 100kg
*reidenkoukistus maaten-istuen-super 3 x 12
*suorinjaloin mv käsip. 1 x 20 x 30kg
*pohjeet seisten 3 x 30

Jalkatreeni kulkee hyvin ja nyt pitänee vähän ruveta jo jarruttelemaan noiden painojen kanssa.
Samanlainen rytmi kun saadaan kaikkiin treeneihin, niin hyvä tulloo..